ייעוץ גב עגול בדדליפט

[the Raccoon]

לראשונה אני עובד עם חגורה בסט כבד , והיא גורמת לי לגב תחתון עגול משום מה , לא משנה כמה השתדלתי לתקן את הטכניקה

יכול להיות שזה בגלל שאני ממקם גבוה ? ( לא יכול לבצע במיקום רגיל )


(PR)

 

[avrahm90]

להבא כותרת עניינית בבקשה.



אתה בעניין להירגע קצת?
משוגע לגמריי..!

 

[the Raccoon]

אני גם ככה מבואס שאני כבול מלעשות מסה ותכנית נורמלית .
לגמרי מגיע לי קצת להתקדם קיביניבלאט

 

[Crossfiter]

הגב לא כזה נוראי.
אתה מפלצת.

 

[Khabib]

😱🙌

 

[harder]

לי בכלל נראה שאתה לא מנסה להחזיק את הגב ישר,אתה ישר מושך אם עגול.
אבל מה פסיכופת

 

[WeaKid]

אעאעאהעה חלק מהפלטות מלוכלכות בגללי 🤯
חזק מאוד והגב באמת לא ניראה רע, בדרך הזו על הדרך מגייסים יותר שרירים מהגב עליון לתנועה

 

[the Raccoon]

קיריל , תראה בלוג שלי את הגב התחתון ישר עד הדדליפט הקודם . פה התחלתי עם תחת נמוך בשביל לנסות ליישר את הגב וזה לא ממש עבד גם בסטים הבאים .
דה מסקיולר , הגב העליון שלי תמיד עגול , הבעיה היא בתחתון שלמיטב ידיעתי לא תורם וגם מסוכן ככה .

 

[אריאל]

אתה כבר כל שבוע מעלה PR חדש בדדליפט . מטורף!

לא יכול לתת לך מוניטין

 

[Rabbit nervous]

חגורה גדולה עלייך אולי ?

 

[the Raccoon]

אני ממקם גבוה בכוונה .

 

[StasZ]

המשקל פחיד
מה שהולך ברקע עוד יותר מפחיד!(סקוואט בסמיט')

 

[BODYBUILDER]

המשקל פחיד
מה שהולך ברקע עוד יותר מפחיד!(סקוואט בסמיט')

וגם זה חצאים חחח

 

[MasterSplitter]

בעקרון לא נראה נוראי בכלל, אבל זה נראה שאתה לא מנסה להכנס לסט אפ חזק לפני...

 

[moo]

אתה בכלל לא מנסה להכנס לסטאפ
סיבוב אגן לפנים + הרמת חזה

 

[the Raccoon]

אני מנסה להגיע למצב כזה ( גב תחתון ישר ) , ובגלל זה אני מתחיל עם תחת נמוך יותר ב227 :



זה בסהכ משבוע שעבר
משהו בחגורה מגביל אותי אני מאמין

 

[moo]

הגב שלך עגוב באותה מידה בלי החגורה
בגלל החגורה אתה מרגיש את זה

הגב העגול ברמה שלך לא כ"כ נורא
אבל שים לב שאתה תולש את המוט מהרצפה במקום לדחוף את הרצפה עם הרגליים בחלק הראשון של המשיכה ואז רק לסיים עם הגב
ככל שהמשקל יעלה הבעיה תחריף

 

[the Raccoon]

אני חושב שהגב עגול יותר באופן משמעותי , אבל שיהיה , אני אשחק עם החגורה בכל מקרה .
לגבי התלישה של המוט , חשבתי שתיקנתי את זה , אני אנסה שוב להתרכז בנקודה הזאת . תודה הניתוק פה הוא יותר טוב :

 

[moo]

יותר טוב
הבעיה שלך בסט אפ היא בעיקר שאתה לא מסובב אגן לאחור, ורק מרים חזה
האגן יותר חשוב

 

[the Raccoon]

זה מקל על הביצוע הקטע שלי עם האגן ?