ייעוץ גלגל בטן

[yanivk2]

היי.
קראתי את המאמר על הגלגל בטן.
הוא יעזור להשיג קוביות, נכון?
בינתיים אני עושה לבטן 3 סטים של 10 חזרות באחת המכונות. כדאי להוסיף לזה עבודה עם הגלגל? כמה חזרות\סטים?

 

[bidanb]

מה שיעזור לך להשיג את הקוביות זה אחוז שומן נמוך ומסת שריר סבירה בבטן.

 

[yanivk2]

מה שיעזור לך להשיג את הקוביות זה אחוז שומן נמוך ומסת שריר סבירה בבטן.

כל פעם אותה תשובה..
אני יודע את זה, ואני די רזה(גובה 1.71 ומשקל 60 ק"ג(עד לא מזמן שקלתי 48 ועדיין לא היו לי קוביות)).
רציתי לשאול מה יעזור לי מבחינת מסת השריר הסבירה

 

[korkland]

1.71 על 48 ולא ראית קוביות?! כנראה שאף פעם לא תראה..

 

[tchcaphr]

כל פעם אותה תשובה..
אני יודע את זה, ואני די רזה(גובה 1.71 ומשקל 60 ק"ג(עד לא מזמן שקלתי 48 ועדיין לא היו לי קוביות)).
רציתי לשאול מה יעזור לי מבחינת מסת השריר הסבירה

לעלות במשקל

 

[yanivk2]

1.71 על 48 ולא ראית קוביות?! כנראה שאף פעם לא תראה..

הייתי קצת יותר נמוך אבל אני בונה על זה שהייתי ממש נטול שרירים...

לעלות במשקל

ברור לי ואני מנסה, רציתי רק לשאול על התרגיל..

 

[bidanb]

הייתי קצת יותר נמוך אבל אני בונה על זה שהייתי ממש נטול שרירים...

ברור לי ואני מנסה, רציתי רק לשאול על התרגיל..

ובדיוק ענינו לך על השאלה שלך חבר.

 

[יהושע64]

קראתי את המאמר על הגלגל בטן.
הוא יעזור להשיג קוביות, נכון?

אם קראת את המאמר, השאלה שלך לא ברורה, כי הוא אומר שם בפירוש ש(לדעתו )גלגל הבטן הוא התרגיל הכי טוב למטרה הזאת.

"האתגר שאני מציב הוא התקדמות עד לעשר חזרות מלאות מעמידה, עם טכניקה ונעילה מושלמות ושתי שניות החזקה בתחתית התנועה." - אם הגעת לשם אתה לא רואה ריבועים, לך לאופטומטריסט.