ייעוץ לעבור ממסה לחיטוב.

[danielsin]

בקרוב אני מסיים את המסה שלי , אני עובד בתוכנית מסויימת AB , עכשיו השאלה שלי היא מה אני עושה בנוגע לתוכנית ובעיקר למשקלים , האם אני נישאר באותה תוכנית ? מה בעניין חזרות וסטים ? כרגע אני עובד בטווח של 6-8 חזרות כדי לחזק גם כח , האם להגדיל את החזרות ולהוריד משקל ?
והאם יש עוד דגשים בנוגע למעבר ממסה לחיטוב ?
תודה רבה לעוזרים 😃 הקפצה (ירד למטה בלי שום תגובה)

 

[יהושע64]

האם יש עוד דגשים בנוגע למעבר ממסה לחיטוב ?

קראת את המאמר/ים על חיטוב בפורטל?

 

[danielsin]

אני כבר יומיים מחכה לתגובה ועזרה בנושא , ודווקא תגובה כזאת ?
כן קראתי ובכל זאת יש כמה שאלות , כמו ששאלתי

 

[יהושע64]

אני כבר יומיים מחכה לתגובה ועזרה בנושא , ודווקא תגובה כזאת ?

מצטער. אני לא מומחה, ולכן אני עונה רק על

האם להגדיל את החזרות ולהוריד משקל ?

- לא. הרעיון הוא שאם אתה מוכרח להוריד את הנפח תעשה את זה ע"י הורדת מספר החזרות ולא ע"י הורדת ההתנגדות, כשיש כאלה שממליצים אפילו להעלות את ההתנגדות - כמובן על חשבון ירידה גדולה יותר במספר החזרות.

והאם יש עוד דגשים בנוגע למעבר ממסה לחיטוב ?

נדמה לי שכאן ממליצים להכנס לתקופה בת שבוע-שבועיים של מאזן קלורי נייטרלי.

עריכה:

הדרכה לחיטוב: http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/ - ראה בעיקר את הסעיף כיצד להתאמן בחיטוב?

תוכניות לחיטוב: http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

אני מקוה שאחרים יוסיפו.

 

[danielsin]

מצטער. אני לא מומחה, ולכן אני עונה רק על

- לא. הרעיון הוא שאם אתה מוכרח להוריד את הנפח תעשה את זה ע"י הורדת מספר החזרות ולא ע"י הורדת ההתנגדות, כשיש כאלה שממליצים אפילו להעלות את ההתנגדות - כמובן על חשבון ירידה גדולה יותר במספר החזרות.


נדמה לי שכאן ממליצים להכנס לתקופה בת שבוע-שבועיים של מאזן קלורי נייטרלי.

עריכה:

הדרכה לחיטוב: http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/ - ראה בעיקר את הסעיף כיצד להתאמן בחיטוב?

תוכניות לחיטוב: http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

אני מקוה שאחרים יוסיפו.

תודה רבה לך על העזרה ! 😃