מידע פוזציית הגב תחתון בסקאווט

[ssharon95]

האם אחריי שלקחתי את המוט מהראק (פוזציית LB) צריך
להרים מרפקים
להרים חזה
ולכווץ גב תחתון ובטן. (תקנו אותי אם אני טועה)

לגבי הגב תחתון האם הוא צריך להיות בפוזצייה שריפטו מסביר פה, או שאחריי שאני מרים חזה,אז יש מספיק קשט והוא "במצב באנטומי הרגיל שלו" ואני צריך רק לכווץ אותו ואת הבטן?

 

[Bariah]

בעיקרון להרים חזה מביא את הגב למנח נייטרלי לרוב האנשים, אבל תוודא את זה בעזרת צילום.

לגבי כיווץ הבטן והגב, זה קורה אם אתה עושה ולסאלבה כמו שצריך ואין צורך להתעסק בזה באמצע הסט.