כבר תקופה שאני מתעמלת בחדר כושר - מכשירים וריצה (בממוצע חמש פעמים בשבוע, לפעמים יותר). לאחרונה גיליתי את היוגה והפילאטיס והתחלתי להחליף את העבודה עם המכשירים בפעילויות אלו. אני מפחדת לאבד מסת שריר ו/או לעלות במשקל. האם יוגה ופילאטיס יכולות להחליף עבודה עם מכשירים? אני יודעת שיוגה ופילאטיס כן מחטבות ואין לי מטרה להתנפח אבל אני לא רוצה לעלות במשקל... תודה
חדר כושר ויוגה/פילאטיס
- פותח/ת השרשור הודיה
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,125
תלוי לאיזה מטרה, לחיטוב לא, למסה לא, לכיף וגמישות כן 😃
הדבר היחיד ש"מחטב" זה תזונה נכונה בגרעון שלילי + עבודת משקולות לשימור מסת השריר הקיימת
אני מקבל את הרושם שאת לא עובדת עם תוכנית מסודרת מהאתר. בכל מקרה ממליץ לך לקרוא את המאמרים הבאים על מנת לקבל את הידע ההתחלתי
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/
נק' מוניטין:
982
- VIM
יוגב למה לא באמת? הרבה כבר כתבו את זה. אבל עם אנמחנו ממש מתאמצות והשרירים כואבים? לפעמים מגיעים למצב של רעד....
אז במה זה כול כך שונה מהרמת משקולות? (ברמה של מתחילים כמובן)
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
שרירים כואבים ורועדים אינם מדד לעצימות של אימון כוח.
נק' מוניטין:
982
- VIM
אז מה כן? ועובדה שמדריכי יוגה ופילטיס כולם חטובים ביותר.... ובלי משכולות
ונראים בהתאם.
נק' מוניטין:
982
- VIM
מה זה אומר?
לא כולנו רוצים להראות שרירנים. במיוחד הנשים. מספיק שהכול מתוח ולא מידלדל.....
איפה הקשר בדיוק? שהיה....
את חושבת שאם תבצעי יוגה, אפילו אם זה 4 פעמים בשבוע, העור שלך "ימתח" ולא "יהיה מידלדל"?
כל מדריך יוגה שראיתי, נראה כמו מקל. "חטוב" ( לא ), אבל מקל.
תביני, יש הבדל עצום בין להיות חטוב\ה עם מסת שריר, לבין חטוב\ה ללא מסת שריר.
נק' מוניטין:
5,125
כפי שנאמר הרעד לא מעיד על מאמץ של השריר. מניסיון עשיתי יוגה בעבר, וזה אחלה של דבר מבחינת גמישות, זה גם כיף למי שאוהב את הרוגע.
מה שעוד נאמר ונכון, הוא שמדריכי היוגה אומנם רזים ו"חטובים" אך הם ללא מסת שריר, והספורט הזה אולי מגדיל להם קצת את הגרעון הקלורי אך אני בטוח שאם תבדקי את התפריט שלהם תראי שהוא מאוד דל (מה שגורם לירידה במשקל ושמירה על משקל נמוך מאוד).
אני מאוד בעד היוגה, כאקט של פאן, שחרור ומתיחות מעולות. מעבר לכך לא ניתן להתחטב בזכות יוגה בלבד - כתוספת זה מעולה 😃
@נטלי יודקובסקי עדיף שתזכירי אותו במשפט כך שאדע להתייחס (ע"י הוספת @ ורשימת שם המשתמש, מקבלים על כך התראה)
נק' מוניטין:
12,027
ליוגה ולפילאטיס (רק אם זה מכשירים, פילאטיס מזרון הוא כמו כל שיעור עיצוב אחר) יש יתרונות גדולים לא רק בגמישות אלא גם בקואורדינציה ואפילו כוח. העניין הוא שבתהליך חיטוב אימון כוח מבוסס על עבודה על כל הגוף (FBW) במשקלים שהולכים וגדלים כדי לאתגר את השרירים ולמנוע פירוק של מסת שריר. אימון כנגד משקל הגוף יהיה אולי יעיל בהתחלה אבל מהר מאוד יפסיק לאתגר את הגוף.
נק' מוניטין:
982
- VIM
אז על מה הוא כן מעיד? סורי, פשוט אני עדיין לא מבינה בהבדלים. עם התחושה היא זהה לתחושה שאחרי הסקווטים.
@Billie ואני לא בהכרח חושבת שפילאטיס יכול להחליף את המשקולות. אבל בתור התחלה למישלא מאומן זה בהחלט מאמץ שלא כידי לזלזל בו!
נק' מוניטין:
12,027
אני מסכימה.
היום אין שום שיעור שמצליח לאתגר אותי מבחינת כוח אבל אני עדיין נהנית להכנס לשיעורי יוגה למשל בגלל העבודה על קואורדינציה, שיווי משקל ואני מכורה למתיחות!
נק' מוניטין:
982
- VIM
נק' מוניטין:
12,027
הכל תלוי במדריך אבל באופן אישי מתעבת קיקבוקס וזומבה!
מצד שני לא מוותרת על שיעורי מתיחות, וכשיכולה משתדלת גם להגיע לשיעור יוגה והכי הכי בעולם ריקודי בטן. רוקדת כבר 8 שנים, מופיעה ולאחרונה גם התחלתי ללמד.
כמו כל פעילות גופנית.
נק' מוניטין:
982
- VIM
שונאת יוגה! אין לי מוסג מה זה זומבה, אבל אינטואיציה אומרת לי שזה לא בשבילי. ריקודי בטן חלום ישן, אבל בגלל הגב קצת קשה לי. אולי בהמשך כשיהיה לי קצת יותר שליטה על השרירים. מתיחות אבל נשמע חשוב... אולי אני ינסה גם.
מתחילה להמעס עלי השיגרה של אימוני כוח והליכות. באה לי להוסיף קצת כיף 🤡
נק' מוניטין:
12,027
תגידי איפה נוח לך ואני שולחת לך קישור למורה מומלצת באזור. מבטיחה לך שעה שבועית של תענוג!
נק' מוניטין:
982
- VIM
תודה!!! אבל לא נראה לי שאני יכולה להרשות לעצמי גם חדר כושר, גם מאמן אישי וגם ריקודי בטן במקום אחר.
- פותח/ת השרשור
- #20
זה לא נכון, מדריכי יוגה ופילאטיס מאד שריריים - כמו רקדנים (גם זה לא ספורט בעיניכם?!!?). נראה לי שזה גם עובד יותר על כל הגוף מאשר הרמת משקולות ומכשירים שזה יותר כל חלק בנפרד.. לא? וגם - מה לגבי שיעורי עיצוב?
