להוריד את הבטן דחוף ?
- פותח/ת השרשור Rana
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,605
- EGO
קודם כל 'להפסיק לאכול' זאת לא התשובה אף פעם.
להוריד רק בטן או שומן באזור ספציפי זה לא אפשרי.. יש לך הרבה מאמרים עם תפריטי חיטוב וכושר שיעזרו לך, תבחרי את מה שמתאים לך.
בהצלחה 😃
להוריד רק בטן או שומן באזור ספציפי זה לא אפשרי.. יש לך הרבה מאמרים עם תפריטי חיטוב וכושר שיעזרו לך, תבחרי את מה שמתאים לך.
בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
12,027
כמו שכתבה @Strawberry אי אפשר להוריד שומן באיזור ספציפי כך שיהיה עליך להיות בגרעון קלורי ומן הסתם תרזי בעוד איזורים בדרך אל הבטן ה"מיוחלת" (שווה חשיבה כי השומן ירד גם מהישבן, חזה, פנים).
ובכל זאת מהנסיון שלי, הורדה של שומן בטני היא ב-80% מושפעת מתזונה!
כלומר לא מספיק להקפיד על אכילה נכונה אלא צריך להיות בגרעון קלורי שמבוסס על תזונה עשירה בחלבונים ושומנים ודלה עד כמה שניתן בפחמימות. אם את מצליחה להקפיד על זה את יכולה להוסיף אימון גופני כדי לשמור על מסת שריר ולהתחטב אבל זה לא יעבוד ההיפך (עם אימון ובלי תזונה).
בהצלחה במחשבה נוספת, בגלל מגבלת הזמן וכדי לא לבזבז זמן על טעויות ממליצה לך מאוד על ייעוץ אישי. כך תוכלי לודא שגם התזונה וגם האימונים יהיו אופטימליים בדרך למטרה.
ובכל זאת מהנסיון שלי, הורדה של שומן בטני היא ב-80% מושפעת מתזונה!
כלומר לא מספיק להקפיד על אכילה נכונה אלא צריך להיות בגרעון קלורי שמבוסס על תזונה עשירה בחלבונים ושומנים ודלה עד כמה שניתן בפחמימות. אם את מצליחה להקפיד על זה את יכולה להוסיף אימון גופני כדי לשמור על מסת שריר ולהתחטב אבל זה לא יעבוד ההיפך (עם אימון ובלי תזונה).
בהצלחה במחשבה נוספת, בגלל מגבלת הזמן וכדי לא לבזבז זמן על טעויות ממליצה לך מאוד על ייעוץ אישי. כך תוכלי לודא שגם התזונה וגם האימונים יהיו אופטימליים בדרך למטרה.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
נק' מוניטין:
37
דורון היקר,
כמובן שאני יודעת שאי אפשר להוריד שומן ממקום מסוים בלי שהאחרים יספגו 😃
ותזונה כמובן.
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
נק' מוניטין:
2,605
- EGO
עבודה קשה בשילוב של ספורט ותזונה נכונה 😃
נק' מוניטין:
12,027
1. גנטיקה
2. פוטושופ וכל מיני תחמונים של תמונות לפני ואחרי (יש מלא כאלה ביוטיוב)
3. אל תפסיקי לנסות! לא חודש לפני החתונה ולא 20 שנה אחרי.
הורדת הבטן היא המטרה שלי כבר כמה שנים ואמנם טרם הצלחתי להשיג אותה אבל בדרך השגתי המון: תזונה בריאה, כושר גופני מעולה (!), גוף חטוב, מסת שריר עם בליטות ושקעים שרואים מרחוק. בקיצור, מה אפשר לבקש יותר?
אה, כן, בטן שטוחה...
אז כפי שאמרתי אני עדיין מנסה וההימור שלי שבגיל 60 יהיה לי גוף פצצה עם קצת בטן! 🤣
ואת זה אומרת מישהי שכבר 4 חודשים נמצאת בחיטוב ומסיימת עכשיו שבוע קשה מאוד...🤦♂️:🙁😭
