לא אמרתי שהדדליפט חלש, להפך הוא נהדר לטעמי,הלוואי עליי. פשוט דני חזק מאוד והוא גם בתמונה של FITTEST TEEN IN ISRAEL/
נק' מוניטין:
11,185
דני יגיע לRFA אבל ל10 הראשונה כנראה שאין לו סיכוי להגיע. זה לא מוריד מההשגים שלו היום גם הוא השקיע ורואים את התוצאות.
כל מי שיהיה סבלני , ישקיע, יראה את התמונה הגדולה ולא ינסה לכבוש את העולם ביום אחד יגיע רחוק. במיוחד ילדים כמוכם שיש להם המון המון זמן להשתפר ולהגיע רחוק.
אמרתי נער לא מבוגר
נק' מוניטין:
233
- פותח/ת השרשור
- #25
לא צילמתי אז אני לא יודע מה היה בדיוק הבעיה
המשקל לא עלה בחזרה הרביעית של הסט השני , אתה ממליץ לנסות שוב ?
נק' מוניטין:
11,185
אל תדאג לו, פרס זה גם ככה התרגיל שהכי קשה להתקדם בו. אני אמרתי לו לעשות ריסט, גם את הריסט הקודם בסקוואט אני הצעתי לו לעשות וגם אמרתי לו בדיוק איך לעשות ותראה איפה הוא היום.
מבטיח לך שאם הוא ימשיך להקשיב לי הוא ייתקדם, העולם לא מתחיל ונגמר בSS ובמארק ריפטו למרות שאנחנו עוקבים אחרי התבנית אפשר וצריך לשנות לפעמים דברים קטנים ובנתיים זה עבד לו כל טיפ שנתתי לו.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
יש לו פחות מחודש לסיים, ככה שהזמן אוזל, וחבל לבזבז אותו על ריסטים מיותרים.
ולמה ריסט של 20%?
שיעשה SS כמו שצריך, יסגור 150 סקוואט ו60 פרס, הוא יכול יופי להגיע לשם עם המתכונת הרגילה, כי בתור מתאמן מתחיל כל דבר כמעט יעבוד, וחבל.
לא רואה סיבה לתת ריסט בפרס אחרי בקושי ניסיון אחד [לא ניגשת לסט השלישי], אגב אתה חוגר? שם רצועות ידיים?
ולמה ריסט של 20%?
שיעשה SS כמו שצריך, יסגור 150 סקוואט ו60 פרס, הוא יכול יופי להגיע לשם עם המתכונת הרגילה, כי בתור מתאמן מתחיל כל דבר כמעט יעבוד, וחבל.
לא רואה סיבה לתת ריסט בפרס אחרי בקושי ניסיון אחד [לא ניגשת לסט השלישי], אגב אתה חוגר? שם רצועות ידיים?
נק' מוניטין:
11,185
הוא יגיע ל60 פרס, הוא ייתקדם בפרס גם ככה בWL.
למה לעשות ריסט? כי אם נכשלת בסט השני כבר ולא בשלישי סימן שכנראה המשקל גדול עליך וחוצמזה הוא לא מתכונן לאיזו תחרות יש לו זמן והריסטים עובדים עליו טוב. הוא גם מתקדם בבנץ וזה יעזור לו קצת לפרס.
אני מבטיח שאיך שהוא ימשיך להתקדם בסקוואט,דדליפט,בנץ הוא יגיע למשקל שנכשל איתו בפרס (תעשה את החשבון זה לא עוד הרבה אימונים) ויתן ל3X5 קל. כמו שהיה לו בסקוואט. בנתיים לא נתתי לו עצה שלא עבדה
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לא נכון, זה פשוט לא נכון.
מה זה הגישה הזאת של "הוא גם ככה ייתקדם בפרס בWL"?
כרגע זה לא מעניין, הוא צריך למצות את היכולות שלו עד התקופת זמן הנתונה.
על אותו עיקרון אפשר להגיד "בני אדם גם ככה מתים בסוף, בוא נוותר מראש". ריסט של 12.5 קילו וחזרה ל45, ע"פ התיכנון של 2.5 קילו בכל אימון פרס, יחזיר אותו למשקל הנתוך תוך 5 אימונים שהם כ3 שבועות מהיום, שזה בערך הזמן שנותר לו להתעסק בכוח תוך יציאה מנקודת הנחה שבמהלך הדרך הזאת הכל יילך פיקס כמו התיכנון.
נק' מוניטין:
11,185
תזכיר לי כמה זמן אתה מתאמן ולאיזה משקלים הגעת? בעצם עזוב תזכיר לי לאיזה משקל גוף הגעת ביחד עם המשקלים?
הוא לא ליפטר, אין לו תחרות והוא לא מוותר לאף אחד.
ותאמין לי בתור אחד שעשה ss שלוש פעמים ואימן עוד כמה אנשים שעשו את התוכנית אני יודע מה אני אומר לו. לא תמיד הולכים במאה אחוז לםי הספר. אתה תקחת עצות תזונה מריפטו והגעת ל200 קילו ולא התחזקת יותר מידי יחסית למשקל גוף שהגעת אליו, הוא נשאר במשקל גוף סביר ומתקדם יופי+לא נפצע.
גם ss כמו שהיא כתובה לא מתאימה ב100 אחוז לכל אחד ומיוחד לא עצות התזונה של ריפטו לפעמים צריך לדעת איפה לשנות ומה ישפר אנשים.
הוא לא ליפטר, אין לו תחרות והוא לא מוותר לאף אחד.
ותאמין לי בתור אחד שעשה ss שלוש פעמים ואימן עוד כמה אנשים שעשו את התוכנית אני יודע מה אני אומר לו. לא תמיד הולכים במאה אחוז לםי הספר. אתה תקחת עצות תזונה מריפטו והגעת ל200 קילו ולא התחזקת יותר מידי יחסית למשקל גוף שהגעת אליו, הוא נשאר במשקל גוף סביר ומתקדם יופי+לא נפצע.
גם ss כמו שהיא כתובה לא מתאימה ב100 אחוז לכל אחד ומיוחד לא עצות התזונה של ריפטו לפעמים צריך לדעת איפה לשנות ומה ישפר אנשים.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
קיבלת ביקורת אז אתה נכנס למגננה ומתחיל לתקוף אותי אישית?
מה אתה תינוק?
SS עושים בשביל לצבור מקסימום כוח במינימום זמן נתון, וזה לא משנה אם אתה ליפטר\בילדר\קרוספיטר\כינויי שייכות אחר, כשאתה בSS, אתה עושה SS, כשאתה מסיים SS, תעשה מה שבזין שלך ותפנה לאיפה שאתה רוצה.
כמה זמן נשאר לו בSS [שלא מבחירה]? 20 יום?
ריסט עכשיו אומר שהוא וויתר על התקדמות בפרס [במידה ולא יהפוך לסופרמן ויוסיף 10 כל אימון] וזה המשקל הסופי שלו, ומי כמוך צריך לדעת כמה חשובה הדחיקה מעל הראש [הבסיסית, שהיא הפרס] בוויטליפטינג ו\או קרוספיט.
לידיעתך,
התחלתי SS על 87~ קילו, וסיימתי על 98 +-, סגרתי 80 פרס ל3x4, בנץ 110 3x5 אם לא יותר בלי תקיעות, סקוואט 157.5 3x5, ו160 ל3x3, ודדליפט 165 1x5. שלא לדבר על זה שגם בSS הייתי יותר גדול ומסיבי מיואב, במשקל של גבר, התקדמתי יופי ובלי פציעות.
לגבי העצות תזונה מריפטו, אתה סתם מזבל במוח ומקצין, אבל שיהיה לך לבריאות.
נק' מוניטין:
11,185
קודם כל נתחיל בזה שSS זאת לא תורה מסיני, זאת תבנית שנגזרה מתוכנית אימון של ביל סטאר.
אני לא תינוק, אתה פשוט מדבר בלי שום נסיון ונותן עצות שאין לך מושג בהם, מה התחלת לצטט את ריפטו בצורה עיוורת? נהיית ביסט?
SS עושים בשביל לצבור כוח במינימום זמן נתון שאתה מתאמן מתחיל, בשלב קצת יותר מאוחר של SS ההתקדמות נהיית איטית יותר. יואב לא שוקל כמוך הוא שוקל ב20 קילו פחות ממך ככה שהוא בערך יגיע לאוטו "רטיו" כמו שאתה הגעת בפרס גם אם יעשה את הריסט , אז מה?
הוא מפה עובר לוויטליפטינג ולא ל"חיטוב" כמו שאתה נאצלת לעשות כי לא היה אכפת לך מהמשקל גוף אלא מהמשקל על המוט , בוויטליפטינג הוא ימשיך להתחזק בפרס ומבטיח לך שהוא ישים יותר משקל על המוט ממה שאתה מתאר הוא לא צריך עכשיו ללכת אחורה כמו המקרה שלך בגלל זה אתה מתבלבל, עובדה שאתה סיימת SS והיית צריך להתקע כדי לחתוך במשקל במקום להמשיך עם תוכנית כוח מתקדמת יותר. לו זה לא ייקרה והוא ימשיך להתקדם ולהוסיף משקל על המוט ומשקל על הגוף בצורה מבוקרת וימשיך להיות חזק יחסית למשקל גוף שלו ולילד בגיל שלו.
לא כל הזמן הולכים "לפי הספר" אם הוא לא היה ממשיך מפה לוויטליפטינג והיה אמור לי תשמע אני רוצה לנצל את הSS כי מפה אני רוצה חיטוב או רוצה לחזור לקרוספיט או משהו הייתי אומר לו תשמע, תלך על המשקל הזה שוב אבל הוא ממשיך מפה הלאה מה גם שאין לך מושג בתוכניות וויטליפטינג וקרוספיט ולאן הוא ממשיך בכלל ומה המטרות שלו.
הוא ימשיך להרים משקלים ולהתקדם ולשים משקלים מעל הראש, לא אמרתי לו רד ל30 קילו. אמרתי לו רק ל45 , אז 50, 55, 60.
הוא ינצל את התוכנית עד הסוף אל תדאג לו והוא גם ימשיך להתחזק.
לגביי עצות תזונה מריפטו , תשאל את חבר של ע1נס למה הוא היום מחטב ולאיזה משקל הוא הגיע שהיה שותה גלון חלב ליום בעצם תשאל את עצמך למה אתה מחטב ?.
אני לא מזיין בשכל ולא מקצין ולא רוצה לרשום לך את המשקלים שסיימתי SS אבל סמוך עליי שהם יותר גבוהים משלך על 15 קילו פחות וישר אחרי שבר בקרסול..
והקטע עם "משקל של גבר" סבבה אחי , הגיוני לשקול 100 על 1.75 עם 30 אחוז שומן. סה"כ מה שחשוב המשקל על המוט עחי!
אני לא תינוק, אתה פשוט מדבר בלי שום נסיון ונותן עצות שאין לך מושג בהם, מה התחלת לצטט את ריפטו בצורה עיוורת? נהיית ביסט?
SS עושים בשביל לצבור כוח במינימום זמן נתון שאתה מתאמן מתחיל, בשלב קצת יותר מאוחר של SS ההתקדמות נהיית איטית יותר. יואב לא שוקל כמוך הוא שוקל ב20 קילו פחות ממך ככה שהוא בערך יגיע לאוטו "רטיו" כמו שאתה הגעת בפרס גם אם יעשה את הריסט , אז מה?
הוא מפה עובר לוויטליפטינג ולא ל"חיטוב" כמו שאתה נאצלת לעשות כי לא היה אכפת לך מהמשקל גוף אלא מהמשקל על המוט , בוויטליפטינג הוא ימשיך להתחזק בפרס ומבטיח לך שהוא ישים יותר משקל על המוט ממה שאתה מתאר הוא לא צריך עכשיו ללכת אחורה כמו המקרה שלך בגלל זה אתה מתבלבל, עובדה שאתה סיימת SS והיית צריך להתקע כדי לחתוך במשקל במקום להמשיך עם תוכנית כוח מתקדמת יותר. לו זה לא ייקרה והוא ימשיך להתקדם ולהוסיף משקל על המוט ומשקל על הגוף בצורה מבוקרת וימשיך להיות חזק יחסית למשקל גוף שלו ולילד בגיל שלו.
לא כל הזמן הולכים "לפי הספר" אם הוא לא היה ממשיך מפה לוויטליפטינג והיה אמור לי תשמע אני רוצה לנצל את הSS כי מפה אני רוצה חיטוב או רוצה לחזור לקרוספיט או משהו הייתי אומר לו תשמע, תלך על המשקל הזה שוב אבל הוא ממשיך מפה הלאה מה גם שאין לך מושג בתוכניות וויטליפטינג וקרוספיט ולאן הוא ממשיך בכלל ומה המטרות שלו.
הוא ימשיך להרים משקלים ולהתקדם ולשים משקלים מעל הראש, לא אמרתי לו רד ל30 קילו. אמרתי לו רק ל45 , אז 50, 55, 60.
הוא ינצל את התוכנית עד הסוף אל תדאג לו והוא גם ימשיך להתחזק.
לגביי עצות תזונה מריפטו , תשאל את חבר של ע1נס למה הוא היום מחטב ולאיזה משקל הוא הגיע שהיה שותה גלון חלב ליום בעצם תשאל את עצמך למה אתה מחטב ?.
אני לא מזיין בשכל ולא מקצין ולא רוצה לרשום לך את המשקלים שסיימתי SS אבל סמוך עליי שהם יותר גבוהים משלך על 15 קילו פחות וישר אחרי שבר בקרסול..
והקטע עם "משקל של גבר" סבבה אחי , הגיוני לשקול 100 על 1.75 עם 30 אחוז שומן. סה"כ מה שחשוב המשקל על המוט עחי!
נק' מוניטין:
2,075
סליחה שאני מתערב פה בירידות האישיות, אבל יש לי משהו ענייני לכתוב.
הדילואד כן במקום. מה שמקדם את הפרס הוא הבנצ', אם הוא נתקע הוא לא ישחרר את עצמו. אז חשוב לתת את ה3*5 עם משקל עבודה בשביל נפח.
מצד שני, בפרס דילואד יכול להיות קטן מאד. אפילו שני אימונים אחורה. נותנים לבנצ' לפתוח קצת פער, והפרס יעלה בעקבותיו.
אפשר להמשיך לקלל.
הדילואד כן במקום. מה שמקדם את הפרס הוא הבנצ', אם הוא נתקע הוא לא ישחרר את עצמו. אז חשוב לתת את ה3*5 עם משקל עבודה בשביל נפח.
מצד שני, בפרס דילואד יכול להיות קטן מאד. אפילו שני אימונים אחורה. נותנים לבנצ' לפתוח קצת פער, והפרס יעלה בעקבותיו.
אפשר להמשיך לקלל.
נק' מוניטין:
11,185
הבנת את הראש שלי בערך.
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
לא ציטטתי את ריפטו, ולא שתיתי גלון חלב בחיי, אתה שוב מזבל במוח.
זה פשוט מאוד, לא חיטבתי אחרי ss כי הייתי קרוב לתאריך התחרות, ועברתי לטקסס שהלכה לא טוב במהלכה עליתי די הרבה במשקל לשווא.
אבל עזוב אותי, אני לא העניין.
לסיים את התוכנית עד הסוף - הוא לא.
רטיו לא מעניין, בטח שלא בשלב הזה, ואני רוצה מאוד לראות אותו קופץ בחמישיות ותוך 4 אימונים נותן 60 ל3x5. ללכת 2~ אימונים אחורה זה עוד נורמאלי וסביר והוא יחזור מהר לשבור שיאים, אבל אני לא רואה היגיון בלקצץ 12.5 קילו, אחרי בקושי ניסיון אחד עם המשקל הנוכחי והגישה הקוקסינלית הזאת של "הוא בהמשך יעשה עוד המון ככה וככה, אז בוא נוותר".
זה פשוט מאוד, לא חיטבתי אחרי ss כי הייתי קרוב לתאריך התחרות, ועברתי לטקסס שהלכה לא טוב במהלכה עליתי די הרבה במשקל לשווא.
אבל עזוב אותי, אני לא העניין.
לסיים את התוכנית עד הסוף - הוא לא.
רטיו לא מעניין, בטח שלא בשלב הזה, ואני רוצה מאוד לראות אותו קופץ בחמישיות ותוך 4 אימונים נותן 60 ל3x5. ללכת 2~ אימונים אחורה זה עוד נורמאלי וסביר והוא יחזור מהר לשבור שיאים, אבל אני לא רואה היגיון בלקצץ 12.5 קילו, אחרי בקושי ניסיון אחד עם המשקל הנוכחי והגישה הקוקסינלית הזאת של "הוא בהמשך יעשה עוד המון ככה וככה, אז בוא נוותר".
נק' מוניטין:
11,185
"הגישה הקוקסינלית" הזאת הביאה אותי להישגים וגם ספורטאים אחרים שאימנתי, אני לא מכריח אותו הוא יכול לבחור שלהקשיב לי ויכול שלא.
שיעשה מה שבא לו
נק' מוניטין:
11,185
גם לא דדליפט 150 ל4 על 98 קילו...
