עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
נכון9/7 יאח???? ץץץץץץ
התחלתי תוכנית חדשה (6 אימונים בשבוע ) וזה היזדמנות טובה לחדש את הלוג
השיאים הם 98 128 , כמעט בטוח שיש לי יותר (השיאים מאליפות הנוער ) אבל לא אוכל לדעת עד שתתחיל העונה החדשה .
מתגייס עוד 3 חודשיים כספורטאי
יום ראשון
נפילות הנפה
5*2 40
5*3 50
הנפה
5*2 70
3*5 80
אחרי שעבדתי בחודשיים האחרונים רק עם עצירות לוקח לי זמן להזרים את התנועה
שוונג הנפה
3*4 70
3*1 80
קפיצות לגובה
@DorT
מעניין לשמוע איך הגעת למסקנה שיואב קרוספיטרגם תומך פליאו וגם קרוספיט.
אין פלא. 😃
"קוראים לי יואב התחלתי להתאמן ב קרוספיט לפני כ6 חודשים בCrossfit Extreme שבגני יהודה"מעניין לשמוע איך הגעת למסקנה שיואב קרוספיטר
מה אתה מתאמן 6 פעמים בשבוע ?
"קוראים לי יואב התחלתי להתאמן ב קרוספיט לפני כ6 חודשים בCrossfit Extreme שבגני יהודה"
אולי דברים השתנו. 😆
איפה היית באליפות הארץ?
יום שני
הנפת כח
5*5 45
משיכות הנפה
5*5 100
סקאוט מאחורה
5*5 140
חתירת הנפה
2*10 50
5*8 60
יום שלישי
דחיקות
(3קלינים 1דחיקה)*3 100
(2קלינים 1דחיקה)*2 110
נפלה דחיקה אחת *צריך להיתרכז יותר
לחיצת דחיקה
5*4 60
5*1 70
משיכות
5*1 110
5*2 120
5*2 125
5*3 130
מקבילים
10*5 מ,ג
לחיצת דחיקה = ? ? ?
אתה עושה גם פרס ?
אז תכתוב "פוש פרס", אף אחד לא יבין מה זה "לחיצת דחיקה"
יום רביעי
סקואט מקדימה
5*2 100
5*2 110
5*2 115
5*2 120
קלין דדליפט
5*3 130
5*1 135
5*1 140
לחיצת כתפיים
5*5 50
קפיצות לגובה
5*5 על הבלוק
הניג'וס היומי
מצטרף.הניג'וס היומי
קלין דדליפט ?
הניג'וס היומי
קלין דדליפט ?
מצטרף.