לוג של משקולן

[Yoav_S]

Let me google that for you

נשבע לך שאם הייתי יודע איך קוראים לתרגיל הזה באנגלית הייתי כותב


Snatch grip squat jerk behind the neck מרוצה אחי ?

 

[DorT]

חחחחחחחחחחחחחח כן

 

[Matty]

אתה צריך לעשות עדכונים דו-לשוניים.
אחד בישבילנו ואחד בישבילך.

 

[Yoav_S]

אתה צריך לעשות עדכונים דו-לשוניים.
אחד בישבילנו ואחד בישבילך.

אתם תלמדו עם הזמן

 

[Yoav_S]

Yoav_S עדכן/ה את הלוג ״לוג של משקולן״:

עדכון לוג: 22/09/15

יום שילישי - שבוע שני

הנפת כח -Muscle snatch
5*3 40
5*1 45
5*2 50

משיכות הנפה
5*5 100

סקאוט מאחורה
5*3 140
5*1 145
5*1 150

חתירה באחיזת הנפה
10*2 50
8*3 60

לחיצת כח - Press
5*5 50

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Yoav_S]

Yoav_S עדכן/ה את הלוג ״לוג של משקולן״:

עדכון לוג: 23/09/15

יום רביעי - שבוע שני

Press
3*5 50
2*4 55 ניסתי חמש חזרות לא הלך

Clean deadlift
5*5 140

Power clean+power jerk
קלין-קלין-קלין דחיקה * 5 90

Vertical jumps
5*5 on the block

שיחקתי טיפה עם 90 קילו סקואט גרק נראה טוב יחסית , למרות שלא היתחממתי לתנועה לפני
אני אעלה סרטון בקרוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

עדכון ראשון שאני מבין מה עשית 👏👏

 

[Yoav_S]

עדכון ראשון שאני מבין מה עשית 👏👏

כן נכנעתי 🤦‍♂️

 

[Yoav_S]

Yoav_S עדכן/ה את הלוג ״לוג של משקולן״:

עדכון לוג: 24/09/15

יום חמישי - שבוע שני

הנפה עם עצירה
3*5 70

Snatch Balance
3*5 70

Front Squat
5*2 100
5*2 110
5*3 120
3*2 125

חתירה
10*5 60

Vertical jumps
5*5 On the Block

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

Snatch balance? 🫤

 

[DorT]

כל הכבוד יואב, מה השיא בפרונט סקוואט?

Snatch balance? 🫤

 

[Yoav_S]

Snatch balance? 🫤

snatch Blance או בעברית שוונג הנפה זה תרגיל עזר להנפה שנועד לעבוד על המהירות כניסה ועל היכולות לתפוס את המשקל באופן יציב (בלוק)
אתה מחזיק את המשקל מאחורי העורף באחיזת הנפה דוחף טיפה עם הרגליים ואז יורד במהירות ותופס את המשקל בתחתית הoverhead squat .

 

[Matty]

נראה קשה+מסוכן.

 

[Yoav_S]

נראה קשה+מסוכן.

מסוכן ?

 

[Matty]

מסוכן ?

לא יודע overhead squat נראה כמו מתכון למוות 🤣
סתם, אין לי מושג בגרוש על טכניקה של זה. אני מאמין שאתה לא תמות. 😃

 

[Yoav_S]

כל הכבוד יואב, מה השיא בפרונט סקוואט?

לא יודע אני זוכר שעשיתי 130 לחמשיות או שלישיות אבל זה לא ממש שיא
לא רוצה להעלות הרבה משקל בפרונט פעם הוא עשה לי בעיות

 

[Yoav_S]

לא יודע overhead squat נראה כמו מתכון למוות 🤣
סתם, אין לי מושג בגרוש על טכניקה של זה. אני מאמין שאתה לא תמות. 😃

הרבה אנשים שלא מתאמנים בהרמת משקולות חושבים שהמשקל יכול ליפול עליהם , האמת שהרבה יותר קל לנטוש (Bail) הנפה או דחיקה מאשר LB SQUAT

 

[Matty]

הרבה אנשים שלא מתאמנים בהרמת משקולות חושבים שהמשקל יכול ליפול עליהם , האמת שהרבה יותר קל לנטוש (Bail) הנפה או דחיקה מאשר LB SQUAT

ליפול כמו בטטה על מוטות ביטחון לא נראה לי יותר מסוכן מזריקה של מוט.

 

[Yoav_S]

לא כלכך מסוכן לזרוק מוט קשה לי לראות מישהוא נפצע ככה
אני ראיתי סרטונים של מרימי כוח שנפצעו בסקואטים כושלים גם עם ביטחון (ספוטרים , ושרשראות )

 

[Matty]

ולאן אתה יכול לזרוק את המוט בOverhead Squat?

אני ראיתי סרטונים של מרימי כוח שנפצעו בסקואטים כושלים גם עם ביטחון

צריך גם לדעת להיכשל.