דיון ימי אימון גרועים

[the Raccoon]

היום היה לי אימון נורא מאכזב , ולא היו חסרים לי שינה או אוכל

מה ההסברים האפשריים לימים ארורים שכאלה ?

@MikeRozner

 

[MikeRozner]

למה

כי זו התוכנית והיא עובדת

 

[the Raccoon]

להשפיל ת'תאומים..

חשבתי שבן לאדן טיפל בעניין הזה כבר

כי זו התוכנית והיא עובדת

זה נוגד עקרונות מקובלים , לכן שאלתי

 

[nlr666]

חשבתי שבן לאדן טיפל בעניין הזה כבר

שנון ביותר.

 

[MikeRozner]

חשבתי שבן לאדן טיפל בעניין הזה כבר

זה נוגד עקרונות מקובלים , לכן שאלתי

Max out של ג'ון ברוז

 

[55883גבר]

Max out של ג'ון ברוז

John BROZ

 

[rud]

אצל הבולגרים every day is a squat day?
נכון המיתוס?

 

[Blast]

אם ככה אם אני עושה 160 לחמישייה יש לי אפילו יותר מ200 ?

אתה רוצה להפוך את זה לדיון ציני? בבקשה.

6 ימים בשבוע

עכשיו ברור למה קשה להתאושש מדדליפט חח

 

[MikeRozner]

אתה רוצה להפוך את זה לדיון ציני? בבקשה.
עכשיו ברור למה קשה להתאושש מדדליפט חח

מצד שני מה הPR סקווט שלך ומשקל גוף?

 

[RussianHotGirl]

אתה רוצה להפוך את זה לדיון ציני? בבקשה.
עכשיו ברור למה קשה להתאושש מדדליפט חח

אתה מתאמן ליד הקריון אולי?
אני שומע סיפורים על מישהו שמאוד מאוד מתאים לך בחד״כ שלי

 

[DDT]

יש תהליכים תוך גופיים שקורים יום יום, לפעמים מאזנים בהורמונים משתנים ויכולים לגרום לעלייה/ירידה בביצועים של אותו אימון, זאת גם אחת הסיבות שלא נשקלים כל יום (לא נותן אינדיקציה לכלום).
ואם אתה רוצה תשובה קצת פילוסופית- בשביל אימון טוב חייב להיות גם אימון רע.

 

[Blast]

אתה מתאמן ליד הקריון אולי?
אני שומע סיפורים על מישהו שמאוד מאוד מתאים לך בחד״כ שלי

אני מתאמן בקריון חח אני מאמן בהולמס שם

מצד שני מה הPR סקווט שלך ומשקל גוף?

כרגע 101-2 בדרך ל99 . בתחרות האחרונה נתתי 230 אבל כנראה היה יותר, כרגע מתקדם ב5 כפול 5 אז אני לא קרוב לבדיקת סינגלים.

 

[MikeRozner]

אני מתאמן בקריון חח אני מאמן בהולמס שם
כרגע 101-2 בדרך ל99 . בתחרות האחרונה נתתי 230 אבל כנראה היה יותר, כרגע מתקדם ב5 כפול 5 אז אני לא קרוב לבדיקת סינגלים.

אז הסיפור אצלינו מעט שונה, אני לא מתחרה השנה (בויטליפטינג).
אין אצלי חיה כזאת "בדיקת סינגלים" כי יש 1-3 חזרות ולפעמים 4-5 כבדות כל יום (ואם לא אז פאוז סקווט)
אני מתיימר (מתיימר כי אני עוד רחוק בדדליפט להרגשתי) לתת 230 (יש כבר 226) סקווט ו270 דדליפט על 83-85 משקל גוף.

 

[Blast]

אז הסיפור אצלינו מעט שונה, אני לא מתחרה השנה (בויטליפטינג).
אין אצלי חיה כזאת "בדיקת סינגלים" כי יש 1-3 חזרות ולפעמים 4-5 כבדות כל יום (ואם לא אז פאוז סקווט)
אני מתיימר (מתיימר כי אני עוד רחוק בדדליפט להרגשתי) לתת 230 (יש כבר 226) סקווט ו270 דדליפט על 83-85 משקל גוף.

סיקרנת אותי עם תוכנית האימון שלך אני אבדוק עליה, הבעיה היא שכשהתכוננתי לתחרות בנובמבר הגעתי לעבודה על דאבלים ובגלל העומס באותה תקופה נפצעתי. בגלל זה אני נשאר עם החמישיות עד שאתקע והכי נמוך שאגיע זה שלישיות כדי לבחור אופנר.

ולגבי הדדליפט שלך אני בטוח שיש לך יותר מהנסיון האישי שלי. עבדתי עד 220 לחמישיות והגעתי ל270 אר אמ 1
החמישיות של שנינו כבר כבדות יותר ומכאן הסקתי את זה

 

[MikeRozner]

סיקרנת אותי עם תוכנית האימון שלך אני אבדוק עליה, הבעיה היא שכשהתכוננתי לתחרות בנובמבר הגעתי לעבודה על דאבלים ובגלל העומס באותה תקופה נפצעתי. בגלל זה אני נשאר עם החמישיות עד שאתקע והכי נמוך שאגיע זה שלישיות כדי לבחור אופנר

תקרא, אני יצרתי וורסיה שיותר נוחה לי... אסביר לך בפרטי אם תרצה
בעיקרון גיליתי מזמן שווליום גבוה (מעל 20 חזרות מבחינתי זה כבר ווליום מכובד) פוצע אותי.
סמולוב מקוצר בוצע 3 פעמים, פעם ראשונה הקפיץ אותי כמעט 15 קילו. פעם שניה 10 ופעם שלישית גרם לי לרצות לבכות כמו ילדה קטנה כי הברך הרגה אותי. אז הבנתי שצריך פתרונות אחרים. התחלתי ב3*3 שלוש פעמים בשבוע ועליתי יפה לתקופה עד שנתקעתי ועכשיו אני רץ על זה.

 

[Blast]

תקרא, אני יצרתי וורסיה שיותר נוחה לי... אסביר לך בפרטי אם תרצה
בעיקרון גיליתי מזמן שווליום גבוה (מעל 20 חזרות מבחינתי זה כבר ווליום מכובד) פוצע אותי.
סמולוב מקוצר בוצע 3 פעמים, פעם ראשונה הקפיץ אותי כמעט 15 קילו. פעם שניה 10 ופעם שלישית גרם לי לרצות לבכות כמו ילדה קטנה כי הברך הרגה אותי. אז הבנתי שצריך פתרונות אחרים. התחלתי ב3*3 שלוש פעמים בשבוע ועליתי יפה לתקופה עד שנתקעתי ועכשיו אני רץ על זה.

ניסיתי סמולוב גוניור לבנצ והתדירות הזאת עושה פלאים, אין סיבה כמו שאתה אומר שזה לא יעבוד בסקןואט. אבל באמת הקטע עם הפציעות בעייתי וקשה לחמוק ממנו.

 

[55883גבר]

אתה רוצה להפוך את זה לדיון ציני? בבקשה.
עכשיו ברור למה קשה להתאושש מדדליפט חח

אני שואל ברצינות איך מ225 הגעת ל270 ?

 

[Tom]

אני שואל ברצינות איך מ225 הגעת ל270 ?

2 צלחות של 20
ו-
2 צלחות של 2.5

 

[Tom]

יום אימון גרוע זה כשתוקעים לך דיון בשעה 13:00 והגבולי לא שם להיות ספוטר...
@Doron Milner

 

[Blast]

אני שואל ברצינות איך מ225 הגעת ל270 ?

כשתתן 225 לחמישיות תמדוד אר אמ 1 ותגיד לי מה יצא.
ותקרא את המשך האשכול אמרתי את זה מנסיון אישי ולא על פי מחשבונים ושטויות כאלה

 

[55883גבר]

כשתתן 225 לחמישיות תמדוד אר אמ 1 ותגיד לי מה יצא.
ותקרא את המשך האשכול אמרתי את זה מנסיון אישי ולא על פי מחשבונים ושטויות כאלה

אוקיי