ייעוץ SS תוך כדי חיטוב, תפריט וכו'

[DjDeaf]

היי חברים,

אני עושה SS/SL כבר כמה חודשים ואני שם לב שאני לא מצליח לרדת במשקל,
יכול להיות שאני אוכל קצת מדי (2200-2500), אבל אין לי מושג.
בכל מקרה, רציתי לדעת האם יש פה אנשים שעשו SS וירדו במשקל תוך כדי בניית שריר?
מה היה התפריט שלכם? כמה אכלתם? דברים מסוימים ששמתם עליהם דגש? כמה זמן לקח?

אני מאמין שאני עולה במסת השריר, אבל אני מסרב לקבל את זה שאני מוריד שומן ומעלה כל כך הרבה מסת שריר ובגלל זה המשקל לא זז.

תודה רבה

 

[DjDeaf]

עשית מיקס גדול מהכול ממש סלט ירקות.

- בשביל חיטוב אתה יכול להשתמש בכול תוכנית שיש , רצוי אם אחת שאתה יודע לעבוד איתה או עבדת בעבר ויש לך נסיון
- SS היא כול הגוף אבל לא FBW שזה תוכנית אחרת לגמרי...ולאאא קשה להתחטב איתה יותר מאשר AB או FBW... עושים התאמות.
- עניתי לך על זה פה למעלה ^^^
- אתה לא ושוב לא אמור ולא מעלה משקלי עבודה בחיטוב , האידאל (התאורטי כמובן) זה לגמור חיטוב עם אותם משקלי עבודה וחזרות

חח אבל כל מה שרשמת לי התעלם לגמרי מכל מה שהשאר רשמו.
אתה קורא לזה סלט, אני קורא לזה התגובות של כולם והסיכום שחשבתי שכולם הסכימו עליו.. מסתבר שלא 😃

 

[^pala]

מי שעושה SS בחיטוב פשוט לא מיצה את התוכנית...איך תעלה משקלים בתוכנית אם כבר הגעת קרוב לשיא היכולת? התקדמות שבועית תתן לך אפשרות לשמור על עצימות, להוסיף נפח ולשמור על ההתאוששות
וחוץ מזה כן אפשר להעלות משקל וכן אפשר להתקדם במשקל

 

[koko19]

מי שעושה SS בחיטוב פשוט לא מיצה את התוכנית...איך תעלה משקלים בתוכנית אם כבר הגעת קרוב לשיא היכולת? התקדמות שבועית תתן לך אפשרות לשמור על עצימות, להוסיף נפח ולשמור על ההתאוששות
וחוץ מזה כן אפשר להעלות משקל וכן אפשר להתקדם במשקל

ב SS בחיטוב? לעלות במשקלים? נראה לי אתה לא מפוקס על הנושא פה ...

בחיטוב אין סיבה לאאא להמשיך בתוכנית שעשית , אפשר לעשות התאמות קטנות מבחינת עומס ועצימות ככול שהזמן עובד בחיטוב ואתה נחלש כמו שעושים בתוכנית אחרת AB או FBW או לא יודע..

 

[Rashe]

ניסיתי SS על גבול הניטרלי\מינוס קטן...המשקלים רק ירדו.
לך על הליניארית - הצלחתי להעלות קצת משקלים גם במינוס קלורי.

 

[koko19]

ניסיתי SS על גבול הניטרלי\מינוס קטן...המשקלים רק ירדו.
לך על הליניארית - הצלחתי להעלות קצת משקלים גם במינוס קלורי.

איזה לינארית אתה מציע

 

[^pala]

איזה לינארית אתה מציע

כולם פה מדברים על הליניאריצ של ביל סטאר י'סטלן

 

[Rashe]

כולם פה מדברים על הליניאריצ של ביל סטאר י'סטלן

+1

 

[koko19]

כולם פה מדברים על הליניאריצ של ביל סטאר י'סטלן

יודע 😃

רק רציתי לראות שעל זה מדבר 🙄