נק' מוניטין:
-73
אם אתה מדבר על קריאטין אז אין בעיה לשתות עם זה עם חלבון , למעשה הרבה מעדיפים לערבב את הקריאטין בחלבון ולשתות הכול במכה אחת אחרי האימון ...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
כמו שחשבתי
אתה מכיר מישהו שלקח את זה? כמה זה באמת עוזר?והאם צריך להיות במאזן חיובי למרות הנטילה של זה?
נק' מוניטין:
-73
לקח מה? קריאטין ? אז כן אני למשל 😃...
אתה צריך לקרוא קצת מאמרים על הקריאטין בפורטל ולהבין מה זה ... לקיחה של קריאטין לא תלויה במאזנים חיובי או שלילי של הגוף.
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
האמ
תקן אותי אםאני טועה
זה מעלה את ריכוז הקריאטין בשריר וכךך תורם לביצוע אימונים חזקים יותר מבחינת משקלים מנוחה וכו
וכך בעצם תוכל להשיג התקדמות טובה יותר ועליה יפה יותר כתוצאה מכך
כלומר במסה כן צריך להיות במאזן חיובי למרות הקריאטין ובלי קשר אליו
מצד שני כמכה משקל עולים רק רק מנטילת הקריאטין עצמו כלומר מנוזלים? כי זה דבר שיכול להטעות אם העליה היא במסה או בנוזלים ...
האמת שעכשיו קראתי מאמר
תקן אותי אםאני טועה
זה מעלה את ריכוז הקריאטין בשריר וכךך תורם לביצוע אימונים חזקים יותר מבחינת משקלים מנוחה וכו
וכך בעצם תוכל להשיג התקדמות טובה יותר ועליה יפה יותר כתוצאה מכך
כלומר במסה כן צריך להיות במאזן חיובי למרות הקריאטין ובלי קשר אליו
מצד שני כמכה משקל עולים רק רק מנטילת הקריאטין עצמו כלומר מנוזלים? כי זה דבר שיכול להטעות אם העליה היא במסה או בנוזלים ...
נק' מוניטין:
-73
אמת מסה על מנת לעלות במסת שריר חייבים להיות במאזן קלורי חיובי .
העליה בערך בנוזלים עקב נטיל קריאטין משתנה מאדם לאדם , הערכים הם בסביבות 3-5 קילו ...
חשוב מאוד לשתות ה ר ב ה בזמן נטילת קריאטין.
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
נק' מוניטין:
-73
מסה זה כוח , אם אתה רואה שאתה מעלה משקלים בתרגילים סימן שאתה עולה במסת שריר \ כוח.
לבדוק מסת שריר במדוייק דורשת מיכשור מיוחד שיש במעבדות מחקר בלבד....
אם הכוונה שלך לעלות על משקל לפני המסה ובמהלך המסה ולהשוות משקלים ולדעת כמה עלית בשריר , תשכח מזה , יהיה מלבד נוזלים גם עליה בשומן.
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
אין ספק
אני מכוון למינימום עליה בשומן מאחר ואני נחשב מתחיל בתחום הכח והמסה אני מאמין שיש לי סיכוי טוב עם מאזן לא גבוה מדי לעשות עליה יחסית נקיה
אגב מתי הנוזלים יורדים ? רק כשמסיימים לקחת קריאטין ? ומה קורה אז? הכח יורד או נשאר?
נק' מוניטין:
-73
שאתה מפסיק לקחת קריאטין הנוזלים מין הסתם יורידים , וגם הכוח \ התאוששות בין סט לסט.
שלא תבין לא נכון , המים \ נוזלים שנאגרים בגוף בעקבות קריאטין לא יתנו לך מראה של קוביות שתפסיק לקחת רק אם אתה על אחוז שומן חד ספרתי .
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
בסדר אבל המסה שמושגת כתוצאה מהכח שהקריאטין נותן לא תרד אחרי שהפסקת לקחת
זה מסה שכבר צברת בגוף .
נק' מוניטין:
1
- 5-4 פעמים בשבוע
אני מבצע העמסה מזה היום הרביעי 4X20 ....
אני מרגיש אחרי שאני שותה את האבקה ששהגף במעין שוק שכזה .....
אשמח לחוות דעה בנושא
אני מרגיש אחרי שאני שותה את האבקה ששהגף במעין שוק שכזה .....
אשמח לחוות דעה בנושא
נק' מוניטין:
231
אם אתה לא חש בטוב בהעמסה, וגם ככה אין צורך לבצע אותה, תפסיק. (את ההעמסה).
תקח פשוט 5 ג' כל יום ותראה איך מגיב הגוף.
אני עושה העמסה 4X20 היום השישי והאחרון , ועד עכשיו אני לא מרגיש שינוי כלשהו באימונים .. קראתי גם איפושהו שכל פעם שלוקחים מנה של קריאטין צריך לשתות עם זה כמעט ליטר מים , שזה לא נשמע לי הגיוני לשתות כל כך הרבה בפעם אחת .. זה נכון ?או שלא משנה כמה מים אני ישתה עם זה והעיקר שזה יכנס לי לגוף?
נק' מוניטין:
231
המטרה של שתיית המים היא מניעת התייבשות ולא "הורדת" הקריאטין.
נק' מוניטין:
1
- 5-4 פעמים בשבוע
לפי מה שאני קראתי הבנתי שהעמסה עושים 20X5 או לחילופין 10X10
כיצד החלטת על שישה ימים ?
כיצד החלטת על שישה ימים ?
