הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
Resource icon

חיטוב 4 @ בילדינג & ליפטינג

גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-13/10/15
סקירה כללית עדכונים (355) דיון גרף התקדמות
נכתב ע"י ניצן סופר:
או 2.5 סקווט ודד וכל השאר 1.25 ?
לחצו כדי להרחיב...
איך אתה יכול להוסיף 1.25? אם אתה חושב להוסיף פלטה קטנה רק בצד אחד אז אל תעשה את זה.
נכתב ע"י ניצן סופר:
הבעיה היחידה עם זה
זה שהסקוואט עולה פי 2 מהדדליפט
כי סקוואט יש כל אימון
דדליפט אחד כן אחד לא
וזה אמור להיות הפוך... הדד אמור להיות יותר גבוה.. תמבין..
לחצו כדי להרחיב...
לדעתי אחרי כמה זמן אתה תרגיש שקשה לך לעלות כל פעם 5 בסקוואט ותתחיל לעלות 2.5 כל פעם בעוד שבדדליפט תראה שאתה עדיין יכול להוסיף 5 ואז זה יסתדר
 
הבנתי אחי סגור....
אז אתחיל 5,5
2.5,2.5..
במתח אני יעלה ככה 2 קילו כל אימון וגם במקבילים ניראלי...
 
אחלה...

אגב ניראלי אני מקצץ בתרגילי עזר..
היד קדמית והמקבילים מתיש לי את הידיים ומהרפקים .. וגם הבטן מותשת קצת ...
 
גם אני בדיוק ככה אני מעכשיו עושה תרגילי עזר אך רק ביום חמישי !!!
ומשקל לא כדב במיוחד למה בעצימות האחרונה מהתרגילי עזר שלי הרגשתי תיד אחורית וחזה דיי עיפים
 
תאמין לי כמה שאומרים שחיטוב זה שוחק וקשה

במסה השרירים הכי סחוטים וגם העצמות..
 
תכלס הגעתי כבר ל113 קילו אבלל בעומק לא מספק

איך עובדים על העומק טוב ??
 
ישמצב שקריאטין גורם לתופעות לואי של עקצוצים כאלה במהלך פעילות גופנית?
 
ניצן סופר עדכן את הלוג ״סשן שני של מסה של אזרח שמחפש ת'צמו...״:

עדכון לוג: 15/11/14

בוקר טוב

משקל בוקר יחסית יבש: 60 KG
עליה של 0-1 קילו בשבוע. בסדר גמור.

יאלה מתחילים אימון הבא במסה.
דגש: עומק בסקווואט (נשאר על 85 קילו, למרות שהמקסימום הוא בסביבות 110)
לחצו כדי להרחיב...

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
706
OYP
OYP
D
בערך 4 חודש שינוי
תגובות
1
צפיות
182
איתמר .ק.
איתמר .ק.
Nl
חיטוב מסה או מיתון קלורי
תגובות
0
צפיות
176
Nl
Nl
boxer🥊🥊
מתי להפסיק חיטוב?
תגובות
1
צפיות
489
Yuval Maimon
Yuval Maimon
א
חיטוב אגרסיבי
תגובות
16
צפיות
891
א
אריאל דזובס

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית