חיטוב 4 @ בילדינג & ליפטינג

[WeaKid]

לא מבין מה אתם רוצים מהבנאדם, הוא במשקל של הגובה שלו שזה אומר שהוא לא ממש חטוב.
תסתכלו על כל הנתונים ותבינו, אתם מסתכלים רק על המשקל שלו ואחר כך מתפלאים שהוא רוצה לרדת מה60 קילו.

תראה את תמונת הפרופיל שלו.

 

[tomtomtom]

תראה את תמונת הפרופיל שלו.

היא מלפניי שהוא טס, לפני שאתה כותב מסקנות תקרא את כל הנתונים.

 

[WeaKid]

היא מלפניי שהוא טס, לפני שאתה כותב מסקנות תקרא את כל הנתונים.

ובתאילנד הוא הפך לאוביז, הבנתי.

 

[BROCK LESNAR]

היא מלפניי שהוא טס, לפני שאתה כותב מסקנות תקרא את כל הנתונים.

כמה שומן כבר אפשר לעלות בחודש? ברצינות הוא נראה שחיף וקטן כרגע אז אחרי חיטוב בכלל. שיתחיל מסה כבר

 

[tomtomtom]

הוא עלה 5 קילו, בגובה שלו זה המון.
ומה לעשות הוא נמוך אז הוא נראה קטן.
כשאתה במשקל של הגובה שלך ואתה לא ממש שרירי סימן שאתה לא חטוב.

 

[BarBibas]

הוא עלה 5 קילו, בגובה שלו זה המון.
ומה לעשות הוא נמוך אז הוא נראה קטן.
כשאתה במשקל של הגובה שלך ואתה לא ממש שרירי סימן שאתה לא חטוב.

חרטה בפיתה
בשביל זה הוא צריך לשקול 70-75 , להראות אולי שמן אבל גדול , לקחת את הסיכון הזה של להיות שמן , אבל מה שבטוח , שאחרי שיגיע למשקל של בנאדם , אם יעשה חיטוב וירד מצידי גם עד ל30 קילו , המסת שריר תשאר (בהנחה שיעשה חיטוב כמו שצריך)
לא עושים חיטוב על 60 קילו נקודה .

 

[tomtomtom]

חרטה בפיתה
בשביל זה הוא צריך לשקול 70-75 , להראות אולי שמן אבל גדול , לקחת את הסיכון הזה של להיות שמן , אבל מה שבטוח , שאחרי שיגיע למשקל של בנאדם , אם יעשה חיטוב וירד מצידי גם עד ל30 קילו , המסת שריר תשאר (בהנחה שיעשה חיטוב כמו שצריך)
לא עושים חיטוב על 60 קילו נקודה .

ממש לא נכון מה שאתה אומר. ואם הבנאדם 150?
160 שעושה חיטוב ל60 זה כמו 180 שעושה חיטוב ל80, ועל זה בחיים לא שמעתי תלונות.

 

[BarBibas]

ממש לא נכון מה שאתה אומר. ואם הבנאדם 150?
160 שעושה חיטוב ל60 זה כמו 180 שעושה חיטוב ל80, ועל זה בחיים לא שמעתי תלונות.

כשהוא יהיה 150 זה סיפור אחר
כרגע הבחור 163
כל עוד בנאדם שוקל מתחת לגובה שלו , הוא שחיף בהגדרה , אבל זה לא אומר שאם הוא מגיע למשקל כמו הגובה שלו זה "מוגזם" וכבר צריך להתחיל לחטב

 

[tomtomtom]

כשהוא יהיה 150 זה סיפור אחר
כרגע הבחור 163
כל עוד בנאדם שוקל מתחת לגובה שלו , הוא שחיף בהגדרה , אבל זה לא אומר שאם הוא מגיע למשקל כמו הגובה שלו זה "מוגזם" וכבר צריך להתחיל לחטב

מה אתה צוחק איתי? 99% מהפורום הזה יהיה פחות מהגובה שלו אם הוא יהיה חטוב.
בשביל להיות חטוב וגם לעבור תגובה שלך צריך מסה ממש גדולה יחסית.

 

[ניצן סופר]

טוב לא אגיב על הויכוח הזה....
אני לא כזה שרירי אבל ישלי מזה מסויימת יחסית לאנשים רגילים.. ובא לי לחטב כדי להתחיל מסה על אחוז שומן מינימלי כן אני פרפקציוניסט יש למישו בעיה שיהיה חזק....


אימון מס 6
החדכ היה סגור בגלל כיפור סעמ עמקקק אז עשיתי אימון משקל גוף

מתח 4*10
מקבילים 3*12
כתפיים בעמידה הפוכה 3*6
שמיכה 3*15
יהלם 1*8
תאומים 2*15
בטן 2*15 צדדים

ריצה 20'
אופניים 30'
כדורסל בערך שעה נטו. מדהים מדהים לחזור לשחק אחרי 5 שנים של פגרה.תענוג

 

[ניצן סופר]

יאללה אימון 7 חיטוב!!

סקואט 100 קג 2*3
כן כן נכנסים לתקופה הקשה של החיטוב הגוף לא סוחב הרגליים כואבות... עוד מהכדורגל והכדורסל...

פרס 45 2*4
קשה קשה.....

דדליפט סומו 90קג 1*5
כן כן הדדליפט השתפר פלאים...... עושה חלק נקי.....

יד קדמית 12 קג 2*10
כתף 8 קג 1*10
בטן צד 20 קג 2*10

ריצה 20'
אופניים 15'
טיפה קרב מגע לאווירה....

שבוע טוב 😃

 

[ניצן סופר]

55' אופניים אימון 8

סקוואט 90 קג 5,4

בנצ 70 2*5

מתח 16 2*5

מקבילים 14 1*8
יד קדמית 25 2*10
יד אחורית 23 1*10
בטן 33 2*12

אופניים 15'
שק אגרוף 5'

 

[ניצן סופר]

א9

סקואט 90 2*5
פרס 42.5 2*5
דד 90 1*5
תאומים 130 2*12
קדמית 12 2*10
בטן צד 20 2*12

שק אגרוף 5'
אופניים 1:05.

בקרוב סרטונים

 

[BROCK LESNAR]

לעבוד תאומים בחיטוב זה כלכך מיותר

 

[ניצן סופר]

 

[Baraky]

סקוואט קשה לצפייה.......חששתי שמא יברח שם איזה אשך...

 

[ofek97]

כמה אתה שוקל כרגע?

 

[ניצן סופר]

מחר אבדוק ואעדכן
בות 60.5 בערך


עדכון. שעה אופניים. א10

סקואט 90 2*5
מעולה מעולה

בנצ 70 2,5 (בלי שמירה בראשון)

מתח 18 2*5
אששששש

מקבילים 16 1*8
קדמית 30 2*8
בטן 31 פולי 2*10

ריצה 25'
שק טיפה אגרוף היקפים!!!

טבור: 71
חגורה: 73
יד: 28
חזה: 92
רגל: 53

 

[ניצן סופר]

א11

סקוואט 95 2*5- טכניקה משתפרת.חוזר לעצמי.
פרס 45 2*5
דד 95 1*5- טכניקה משתפרת! עובד יפה.
קדמית 12 2*10
כתף 8 1*10
בטן צד 20 2*10

שק אגרוף
ריצה 25'
אופניים 1:10 .

 

[ניצן סופר]

א12

סקוואט 95 2*5
בנצ 67.5 2*5
מתח 18 2*5
מקבילים 16 1*8
קדמית 30 1*8
בטן 30 2*10 פולי

ריצה 10' כדורסל 1:10 .