אני מסכים עם מה שאמרת. זו גם הסיבה שבגללה אני התאמנתי כחצי שנה מסה עד עכשיו ב SS ובלינארית, והגעתי למשקלים לא רעים ביחס למשקל שלי. למרות זאת אני לא חושב שהגוף השתנה בצורה משמעותית. כרגע אני מחטב, ואז חשבתי לעשות מסה עם דגש יותר על נפח AB, כי למרות שאני אוהב לראות את המספרים על המוט גדלים, אני מחפש יותר שינוי בגוף.
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-13/10/15
אני מסכים עם מה שאמרת. זו גם הסיבה שבגללה אני התאמנתי כחצי שנה מסה עד עכשיו ב SS ובלינארית, והגעתי למשקלים לא רעים ביחס למשקל שלי. למרות זאת אני לא חושב שהגוף השתנה בצורה משמעותית. כרגע אני מחטב, ואז חשבתי לעשות מסה עם דגש יותר על נפח AB, כי למרות שאני אוהב לראות את המספרים על המוט גדלים, אני מחפש יותר שינוי בגוף.
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #922
שמע זאת שאלת השאללות בתכלס..
לבילדינג יהיה לך את כל הזמן שבעולם אם אתה רציני אז אין לחץ הכל טוב..
אבל בתכלס אני גם בSS גדלתי בעיקר בגב וברגליים.. לדעתי הSS וןכל התכניות כח נותנות לך גדילה פרופורציונלית שבתכלס זה הכי טוב והיכ מקצועי.. לא פתאוםפ יד קדמית ענקית ורגליים וגב קטנים שזה על הפנים לדעתי..
שמע אין לי ניסיון בבילדינג אבל כששיניתי את התכנית מSS לAB אז בשבוע הראשון ראיתי את היד קדמית גדלה פתאום יותר ...
יכול להיות אבל גם שזה גנטיקה אצלי שאני יותר חזק ברגליים משמעותית גם במשקלים וגם מבחינת איך שזה נראה... (133 סקווט, 85 חזה...)
ומאשר בזרועות. (היקף יד נמוףך יחסית..)
תכלס לדעתי זה הרבה הימורים אבל בתכנית כח אתה בטוח מרוויח כח ומסה, השאלה איפה תהיה המסה.. בבילדינג אתה מרוויח מסה(גם הימור כי לא בטוח שתגדל דווקא איפה שאתה רוצה יותר) וכוח אתה לא מרוויח... וגם כל השרירים המייצבים,חיזוק העצמות,ללמוד איך להתאמן נכון... זה בסיס של מתאמן לדעתי..
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #923
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן 3 של מסה,סופסוף בילדינג 😃״:
עדכון לוג: 02/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 02/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #924
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן 3 של מסה,סופסוף בילדינג 😃״:
עדכון לוג: 03/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 03/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #925
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן 3 של מסה,סופסוף בילדינג 😃״:
עדכון לוג: 06/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 06/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #926
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן 3 של מסה,סופסוף בילדינג 😃״:
עדכון לוג: 06/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 06/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #927
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן 3 של מסה,סופסוף בילדינג 😃״:
עדכון לוג: 08/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 08/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #928
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #929
אפשר פרטים על החיטוב?איך התפריט שלך נראה?
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #931
אין לי תפריט
מקפיד על קלוריות וחלבון
לפחות 1.5 גר' למשקל גוף משתדל יותר
כ1.6 קלוריות , מינוס 1000 בערך, לא מדויק.
משתדל לעשות הכל הדרגתי... לאט לאט להוריד (התחלתי על 3.5K, הורדתי ל3, ל2.5... עכשיו 1.6)
אוכל הכל... בעיקר דברים משביעים..סלטים..חלבון מלא...
היום נניח,1.5K, 140 גר' חלבון (שוקל 64 קילו)
אם יש עוד שאלות אשמח לענות
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #932
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #933
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #934
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #935
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #936
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #937
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #938
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן 3 של חיטוב, בבילדינג 😃״:
עדכון לוג: 17/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
בתכלס אני לא חייב לחטב עוד כי אני לא רוצה לאבד שריר....
מצד שני יש לי עוד חודש עד הטיסה... אז למה לא ?
עדכון לוג: 17/05/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
בתכלס אני לא חייב לחטב עוד כי אני לא רוצה לאבד שריר....
מצד שני יש לי עוד חודש עד הטיסה... אז למה לא ?
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #940
יש עוד מה להוריד מאמין שאני על 9-11 ככה, הבעיה שאני לא רוצה לאבד שריר כי גם ככה אני טס ל3 חודשים...
