ייעוץ איך שומרים על מסת שריר בטירונות?

[theunreal]

אני בקרוב מתגייס ויעשה טירונות 02,
אני מפתח גוף ברמה גבוהה ותיכנתתי להתחרות אך אני מתגייס לפני, איך שומרים על מסת שריר בטירונות?

 

[bidanb]

תראה, ב02 זה יחסית לא בעיה מבחינת קושי, ומבחינת זמן גם כן.
תשתדל לאכול טוב בארוחות ולהשיג בהן כמה שיותר חלבון.
הדבר העיקרי הוא אבקת חלבון שתצטרך, אז תיקח כמות מספקת.

 

[Big mama]

תראה להצליח בפיתוח גוף בצבא זה קשה, בקרבי במיוחד, אני פחות מכיר איך טירונות של 02 בנויה ולאיפה אתה מיועד לשרת אחרי הטירונות, אבל באופן כללי לשמור/לבנות מסת שריר בצבא לא שונה במיוחד מבאזרחות, אימונים ותזונה.
ההבדל בצבא הוא הזמן הפנוי שיהיה לך והתזונה שהיא פחות חופשית ואתה יכול לקבוע בוא נגיד מבבית.
לדעתי מה שכדאי לך לעשות זה דבר ראשון להסביר למפקדים שזה נושא שמאוד חשוב לך ואתה משקיע בו, שינסו לתת לך זמן לאימונים יכול להיות שהם יתחשבו בזה ויכול להיות שלא ואז תהיה צריך להתאמן יותר בשעות ת"ש סופ"שים וכאלה.
בעניין התזונה, דבר ראשון תביא דברים מהבית (בתקופות של החיטוב הייתי בא מהבית עם הרבה תוספים חח) ודבר שני בארוחות תמיד תיקח עוד ממה שאתה צריך, בצהריים אני בטוח שתצליח להשיג שתי מנות בשר בבוקר וערב תאכל הרבה חלבונים זה בעיקר הכיוון.
שיהיה בהצלחה!

 

[yogevnn]

ב 02 באמת שאין בעיה כי אין הרבה אירובי שיצור לך גירעון גדול.

תקפיד על פי 2 חלבון על 1 שומנים ותנסה לא להיות בגרעון של יותר מ500. כשאתה חוזר הביתה תעשה אימון.

זה גם ככה רק חודש ככה שלאבד יותר מדי שריר אתה לא תאבד