- מצב
נק' מוניטין:
139
נראה די חטוב אז נראלי להמשיך מאסה .
איך מתאמן ?
איך מתאמן ?
המשקלים שלך בתרגילי חזה והגב צריך להיות גבוהים
ואז ברגע שתתאמן חזק על הגב והחזה, היד קידמית והיד אחורית התפתחו טוב בהתאם, והייתי בנוסף ממליץ לך לבודד לעשות 8-12 סטים לקדמית ולאחורית לשחק עם סופרים ודרופים, וכן לדעתי גם אחרי 8 סטים ליד זה יעיל.
נק' מוניטין:
213
לוקחים סרט מדידה, ממש כמו זה שמשתמשת התופרת השכונתית, מבקשים מאמא/אבא/אח/אחות/בן או בת זוג או סתם אדם אקראי למדוד את ההיקף -קר- על הבוקר, ולשם השוואה גם -חם- לאחר אימון.
רושמים ביומן, מתעדים את התהליך ונהנים מהשיפור המיוחל.
**ובנימה פחות צינית, לא ניתן לאמוד היקפים דרך האינטרנט.
בברכה,
אריאל.
רושמים ביומן, מתעדים את התהליך ונהנים מהשיפור המיוחל.
**ובנימה פחות צינית, לא ניתן לאמוד היקפים דרך האינטרנט.
בברכה,
אריאל.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
😣
🤦♂️
😳
🤦♂️
😳
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
זה בדיוק הדברים שאני חשבתי כשראיתי את ההודעה הזאת
נק' מוניטין:
-39
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
למה אתה חושב כך?
נק' מוניטין:
-39
בשביל לבנות מסה 6 עד 8 חזרות בשביל לבנות שריר עושים בין 12/15 ומעלה חזרות זה למה..
נק' מוניטין:
89
זה הדבר הכי מפגר ששמעתי בחיים שלי
לעלות במסה ולבנות שריר זה לא אותו דבר?
ותשכח מהתווח חזרות הזה של 15
אלא אם כן אתה מתאמן סיבולת
וזה שהוא מנהל פורום סטרואידים ותרופות לא אומר שהוא לא מבין כלום באימונים.
ההפך הוא הנכון
צריך לדעת איך להתאמן גם בזמן סייקל
נק' מוניטין:
-39
מצחיק זה שאתה חושב שאתה צודק חחחחחח אי אפשר לעלות במסה ולהישאר מחוטב זה כמעט בלתי אפשרי וזה עבודה איטית לעלות במסה נקייה בגלל זה רוב האנשים עולים במסה ואז עוברים לחיטוב משקל מקסימלי פחות חזרות בשביל הנפח ולעלות במסת הגוף.. ואז עוברים לחיטוב יותר חזרות בשביל רקמת שריר לתת לרקמה להתפתח יותר יותר חזרות בשביל להתכווץ ולהתקצר ככה בונים שריר..
נק' מוניטין:
89
רק בריאות
- מצב
שרשורים דומים
