נק' מוניטין:
825
מישהוא ניסה ?
העקרונות של השיטה הם די דומים ל-AD אבל יותר אהבתי את השיטה שלה
ימי מנוחה
45-60% שומן, מינימום פחמימות 55-40% חלבון
ימי אימון
אותו הדבר, רק שצורכים עוד בין 50-100 גרם פחמימות בשתי הארוחות אחרי אימון.
1-3 ימי העמסת פחמימות (תלוי במטרות)
יש כל מיני ויריאציות לשיטה, מאסה,חיטוב,עלייה נקייה בשריר וכמשחקים כאלו עם השיטה
העקרונות של השיטה הם די דומים ל-AD אבל יותר אהבתי את השיטה שלה
ימי מנוחה
45-60% שומן, מינימום פחמימות 55-40% חלבון
ימי אימון
אותו הדבר, רק שצורכים עוד בין 50-100 גרם פחמימות בשתי הארוחות אחרי אימון.
1-3 ימי העמסת פחמימות (תלוי במטרות)
יש כל מיני ויריאציות לשיטה, מאסה,חיטוב,עלייה נקייה בשריר וכמשחקים כאלו עם השיטה
נערך לאחרונה:
