דיון כמה זה משמעותי החלוקה של התזונה במשך היום

[tonyy]

לדוגמה
נניח מתאמן ששוקל 70 קילו,
ורוצה להגיע ל150 גרם חלבון ביום.

כמה משמעותי להתקדמות זה אם הוא יאכל חמש ארוחות של 30 גרם, או שלוש ארוחות של 50 גרם ?

לדעתי ארוחה אחת שתכלול את הכל זה לא יעיל כי הגוף יפרק שריר לאחר ששעות ארוכות לא יקבל אוכל, אבל ההבדל בין חמש ארוחות לשלוש שמסתכם באותו ערך תזונתי משנה תאכלס ?
אני מנסה להבין אם זה סתם מיתוס או שזה אכן נכון.

 

[Daniel Barack]

קרא בפורטל את המאמרים על תיזמון ארוחות, צריכת חלבון וכדומה... זה יעשה לך סדר

 

[adam13]

יש מלא גישות, תבחר חחח
בסוף כל תיאוריה יכולה להצדיק את עצמה…אני יעשה לך קיצור של כל התגובות שעתידות לבוא
…."זה לא משנה לכמה ארוחות תחלק את החלבון שלך…העיקר שבסוף היום תעמוד בערכים שלך גם אם זה בארוחה אחת"….

 

[almaOX]

…."זה לא משנה לכמה ארוחות תחלק את החלבון שלך…העיקר שבסוף היום תעמוד בערכים שלך גם אם זה בארוחה אחת"….

האמת היא שלפי מחקרים אחרונים בנושא הדבר היחיד שיכול להיות לא אופטימלי זה צריכת כל החלבון שלך בארוחה אחת.
חוץ מזה...2 ארוחות ומעלה הולך....
אבל....אתה יודע....זה מדע, דברים משתנים ומתפתחים כל הזמן.
אז כן, יש המון גישות:)

מציעה לך לעשות מה שהכי מתאים לך אישית.

 

[adam13]

http://www.israelbody.org/סוגי-חלבון---כל-מה-שרציתם-לדעת-ולא-העזתם-לאכול---

אגב כאן בכלל שוב חוזרים אחורה אבל אני מניח שזה לצורך פרסום של המוצרים השונים והצדקתם