נק' מוניטין:
0
אני די אובססיבי לגבי קפיצה בחבל ואני מחפש תוכנית אימון שתוציא ממני את המירב
תודה מראש
תודה מראש
תוכנית קפיצה בחבל
- פותח/ת השרשור Mooli Morano
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #4
מה הקוונה שלישיות? או כפול בשילוב הצלבה? כאילו דאבל אנדר עם הצלבה וטריפל אנדר?
ובגדול אני מחפש תוכנית אימון שתדריך אותי כמה זמן קפיצה וכמה מנוחה, סטים וכד
אני הייתי עושה 3 חזרות. 200 קפיצות רצוף. מנוחה תלוי בך..
בסדר שלי היה ככה:
רגלים, רגל רגל לסירוגין, ימין לבד, שמאל לבד, הצלבות, כפולים(בקפיצה אחת, שהחבל יעבור פעמיים), שלשות(אותו דבר כמו כפולים רק ב3.כן זה קשה), כפולים בשילב הצלבה(בקפיצה אחת להצליב ולהעיר בצורה רגילה)
בסדר שלי היה ככה:
רגלים, רגל רגל לסירוגין, ימין לבד, שמאל לבד, הצלבות, כפולים(בקפיצה אחת, שהחבל יעבור פעמיים), שלשות(אותו דבר כמו כפולים רק ב3.כן זה קשה), כפולים בשילב הצלבה(בקפיצה אחת להצליב ולהעיר בצורה רגילה)
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #6
אין לי מושג איך אתה מגיע למצב שבו אתה עושה הצלבה פעמיים בקפצה אחת או איך בכלל אתה מגיע לשלשות
די פסיכי.
בכל מקרה אני כן מנסה לגוון בכללי אבל איך אתה בדיוק סופר קפיצות?
תוכל להגיד לי את זה בזמנים?
אגב היום הגיע ה SR-1 שהזמנתי 😃 עלה לי לא מעט. הרושם הראשונה הוא די טוב. מהיר מאוד! אבל נראה קצת עדין. מקווה שיחזיק מעמד.
נק' מוניטין:
0
אני אישית מאמין הכי טוב זה לקפוץ 30-40 דקות לא מבין גם בשביל מה צריך לספור העיקר שתרגיש אחרי האימון הזה טיפה סחוט , אני קופץ בחבל 30-40 דקות כול יום, יום אחד עם משקל יום שני בלי משקל
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
קניתי היום גם חבל, בעיקרון התכנון שלי הוא לעשות אינטרוולים, חצי דקה עבודה חצי דקה מנוחה במשך 15 דקות.
הסיבולת שלי לא משהו, אז אולי התכנון נראה קצת חלש, אבל אתה יכול להתאים את זה אליך עד שתרגיש את זה
מספיק חזק, בשביל להפוך את זה למעניין יותר אתה יכול לעשות תוך כדי כל מיני תרגילים על החבל.
הסיבולת שלי לא משהו, אז אולי התכנון נראה קצת חלש, אבל אתה יכול להתאים את זה אליך עד שתרגיש את זה
מספיק חזק, בשביל להפוך את זה למעניין יותר אתה יכול לעשות תוך כדי כל מיני תרגילים על החבל.
