אני עושה אימון ACB עכשיו אני שואל עם צריך להוריד מספר חזרות וסטים יש תרגילים חזה גב ורגליים אני עושה 12-15 חזרות 4 סטים וכתפיים יד אחורית יד קדמית 12-15 3 סטים ובחיטוב מה אני צריך לעשות או להשאיר ככה?
היי ירדן,
בחיטוב רצוי להוריד את הווליום(מספר הסטים) ולהעלות את עצימות המשקלים בזמן חיטוב כדי לשמור על השריר הקיים ככל שניתן.
הייתי מציע להמשיך רק להוריד ל-3 סטים בכל תרגיל עד ובין 8-12 חזרות.
בהצלחה.
