נק' מוניטין:
5,125
גם אצלי יש את אותה בעיה, מה שאני עושה זה נשאר על המשקל שאני יכול לסיים עד שאני מרגיש שאני בטוח בו לגמרי, ואז עובר למשקל הבא. אז נניח ו12 קילו מרגיש לך קל, תעברי ל14. ותעשי כמה שיותר תני את כל הכוח. וכמובן לא לשכוח לחזור הביתה ולאכוללל 😋🍴 - ואז לישון טוב בלילה..בסוף כנראה שתצליחי להרים גם את ה14
נק' מוניטין:
12,027
הבעיה מוכרת גם לי. אצלנו יש דאמבלים של 10 ק"ג, 12.5 ק"ג ואח"כ 15 ק"ג. מה הסיכוי שבחורה יכולה להעלות 2.5 ק"ג. זה מגוחך!
אני פתרתי את הבעיה על ידי שימוש במשקולות מבד.
בטוח יש גם אצלכם רצועות בד במשקל 1 או 1.5 ק"ג שניתן לכרוך על היד. זה לא כל כך נוח אבל עוזר לגשר על הפער.
גם באימון חופשי עם פלטות מצאתי פתרון על ידי משחק במשקל המוט.
אני פתרתי את הבעיה על ידי שימוש במשקולות מבד.
בטוח יש גם אצלכם רצועות בד במשקל 1 או 1.5 ק"ג שניתן לכרוך על היד. זה לא כל כך נוח אבל עוזר לגשר על הפער.
גם באימון חופשי עם פלטות מצאתי פתרון על ידי משחק במשקל המוט.
נק' מוניטין:
6,405
- פותח/ת השרשור
- #4
ואני חשבתי שאצלנו יש בעיה 😲 באמת מגוחך...עם פלטות דווקא אין בעיה..רק בדאמבלים...
והרעיון שלך מצא חן בעיני, אנסה! 👏
שאלה: מה דעתכם על דרופ סטים במקרה כזה?
נק' מוניטין:
12,027
למה אין לך בעיה עם פלטות? גם כאן המינמום אצלנו הוא 2.5 ק"ג (2 פלטות של 1.25)?
גם אצלי במכון יש את הבעיה הזו, מה שאני עושה הוא להכניס משקל גבוה יותר בסט האחרון שלי ואת 3 הקודמים אני אעשה עם המשקל הרגיל(הנמוך יותר- כמובן אחרי שהתרגלתי אליו תקופה מסוימת)
באימון שאחרי אני אנסה שוב להעלות בסט 3 כבר את המשקל ואם לא אצליח אז אני אמשיך רק את הרביעי באותו משקל, ושוב פעם אנסה באימון שאחרי שהוא בדר"כ שבוע אחרי, ככה כל שבוע מנסה להעלות סט אחד לפני עד שאני מצליח 4 סטים רק עם המשקל הגבוה יותר.
בהצלחה 😃
באימון שאחרי אני אנסה שוב להעלות בסט 3 כבר את המשקל ואם לא אצליח אז אני אמשיך רק את הרביעי באותו משקל, ושוב פעם אנסה באימון שאחרי שהוא בדר"כ שבוע אחרי, ככה כל שבוע מנסה להעלות סט אחד לפני עד שאני מצליח 4 סטים רק עם המשקל הגבוה יותר.
בהצלחה 😃
נק' מוניטין:
6,405
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
12,027
נק' מוניטין:
6,405
- פותח/ת השרשור
- #9
רעיון טוב, אאמץ גם אותו, תודה!
אה עכשיו הבנתי 😁 וכן את צודקת גם כאן זה קשה...אבל משום מה בפלטות פחות היה לי את המחסום הזה...מעניין אולי יש כאן גם מרכיב פסיכולוגי חח
נק' מוניטין:
12,027
נכון בסקווט ובדדליפט זה פחות משמעותי אבל בלחיצת חזה לקח לי חודשיים להתגבר על זה.
...
נק' מוניטין:
12,027
אכן חשבתי על זה.. זה לא מפריע/ מתנדנד?
נק' מוניטין:
5,827
- Space חולון
לי יש בעיה בחדר כושר במשקלים היותר גבוהים שמקשים עליי מאוד לעשות את התרגיל לבד ואני צריך איתי ספוטר.
למשל: יש לנו משקולות של 25kg כשהמשקולות הבאות אחריהם הן 30kg ואין משקל בין לבין. כשעושים תרגיל כמו לחיצת כתפיים למשל משקל כזה הוא מאוד מאוד משמעותי.
מה שאני עשיתי כדי להתגבר על זה עברתי מלעשות 8 חזרות עם משקולות של 25kg עשיתי עם משקולות של 30kg ל-6 חזרות
למשל: יש לנו משקולות של 25kg כשהמשקולות הבאות אחריהם הן 30kg ואין משקל בין לבין. כשעושים תרגיל כמו לחיצת כתפיים למשל משקל כזה הוא מאוד מאוד משמעותי.
מה שאני עשיתי כדי להתגבר על זה עברתי מלעשות 8 חזרות עם משקולות של 25kg עשיתי עם משקולות של 30kg ל-6 חזרות
