מידע 10 - 15 שעה אירובי בתקופה של עלייה במסה

[evyatar yosef]

שמעתי מחבר שאם בתקופה של עלייה במסה אני עושה בסוף כל אימון 10 -15 דקות אירובי אני יוכל לשרוף שומן מבלי לשרוף שריר כי יש לי אחוז שומן די גבוה(18%) ובגלל זה אני לא רוצה להגיע במסה לאחוז שומן ממש גבוה

 

[^pala]

תשאל אותו למה

 

[PainandGain1999]

תמיד חשוב אירובי גם בעלייה במסת השריר, אל תעשה אירובי כסאח תעשה 20-30 דקות בסוף אימון כזה בפאנן או שתעשה אימוני HIIT זה לוקח 10-15 דקות. בהצלחה 😃

 

[evyatar yosef]

מה זה אימון HIIT?

 

[yogevnn]

high intensive interval training - זאת אומרת שנותנים את הראבק של החיים ב15-20 דק'

 

[evyatar yosef]

אבל זה לא נוגד את האימון כוח שאני עושה לפני זה?

 

[yogevnn]

אבל זה לא נוגד את האימון כוח שאני עושה לפני זה?

http://www.kilogram.co.il/2202/פעילות-אירובית-בתקופת-עלייה-במסת-השרי/ תהנה 😃

 

[PainandGain1999]

אבל זה לא נוגד את האימון כוח שאני עושה לפני זה?

ממש לא, זה אימון מצוין שגורם לגוף שלך לשרוף שומן יום-יומיים אחרי שסיימת את האימון תקרא על זה.
וחוץ מזה יותר פעילות גופנית תאפשר לך לאכול יותר ועדיין להיות בפלוס קלורי מספיק ככה שהמסה תיהיה נקייה יותר.

 

[evyatar yosef]

תודה