גובה 173.
התחלתי לפני חודשיים מסה הייתי במשקל 72 קילו על 11 אחוז שומן, אני דוחס הרבה אוכל ביום כי אני עושה גם יחסית הרבה ארובי.
משתדל להיות כמה שיותר נקי אבל פה ושם יוצא לי גם לאכול ג'אנק וקצת שוקולד.
עליתי בחודשיים ל76.3 קילו. העלייה ההכי משמעותית הייתה בחודש הראשון, אני עולה באחוזי שומן (בקטנה בעיקר בבטן מקום בעייתי אצלי. עכשיו אני עולה יותר לאט במשקל (הוספתי עוד קלוריות ביום) אני לא מצליח להגיע לחצי קילו בשבוע על המשקל
אבל כל עוד אני עולה אני מרוצה ואני פשוט לא יכול לדחוס יותר.
הבעיה היא כזאת:
כבר 3 שבועות שלא עליתי בהיקף יד, אני צריך לדאוג?
מאז תחילת המאסה עליתי בהיקפי יד מ35/35.5 ל37/37.5.
דבר שני אני מתכנן להתחיל להתחטב עוד חודשיים שאני יגיע בערך ל80 קילו.
זה זמן טוב או להמשיך לעלות עוד? או לחילופין להתחיל חיטוב לפי.
אני ממש מחכה לחיטוב כי קשה לי לאכול את הכמויות אוכל האלה ביום גם אם אני משלב אבקת חלבון וגיינרים ביתיים למינהם.
התחלתי לפני חודשיים מסה הייתי במשקל 72 קילו על 11 אחוז שומן, אני דוחס הרבה אוכל ביום כי אני עושה גם יחסית הרבה ארובי.
משתדל להיות כמה שיותר נקי אבל פה ושם יוצא לי גם לאכול ג'אנק וקצת שוקולד.
עליתי בחודשיים ל76.3 קילו. העלייה ההכי משמעותית הייתה בחודש הראשון, אני עולה באחוזי שומן (בקטנה בעיקר בבטן מקום בעייתי אצלי. עכשיו אני עולה יותר לאט במשקל (הוספתי עוד קלוריות ביום) אני לא מצליח להגיע לחצי קילו בשבוע על המשקל
אבל כל עוד אני עולה אני מרוצה ואני פשוט לא יכול לדחוס יותר.
הבעיה היא כזאת:
כבר 3 שבועות שלא עליתי בהיקף יד, אני צריך לדאוג?
מאז תחילת המאסה עליתי בהיקפי יד מ35/35.5 ל37/37.5.
דבר שני אני מתכנן להתחיל להתחטב עוד חודשיים שאני יגיע בערך ל80 קילו.
זה זמן טוב או להמשיך לעלות עוד? או לחילופין להתחיל חיטוב לפי.
אני ממש מחכה לחיטוב כי קשה לי לאכול את הכמויות אוכל האלה ביום גם אם אני משלב אבקת חלבון וגיינרים ביתיים למינהם.
