ייעוץ עליית מסה

[lm55]

לעלייה במסה תוך כדי שאיפה בעלייה מינמלית ככול הניתן בשומן
איזה אבקת חלבון לצרוך ?
החלבון הנקי או חלבון עם תוספות כגון פחממות
שאלה נוספת
כמה ק"ג יש צורך להוסיף ובאיזה פרק זמן?

 

[Mike Bikov]

1. חלבון נקי או גיינר תלוי בתפריט, שומן עולים במאזן קלורי חיובי תרצה או לא תרצה השאלה אם % השומן יעלה ביחס לכמות מסת השריר שתעלה (אם תעלה מסת שריר משמעותית יותר משומן שיעלה במילא זה לא בהכרח יראה על עלייה ב % השומן שיכול להשאר אותו דבר ואף לרדת).
2. לגבי הוספת מסת שריר ופרקי זמן תקרא את המאמר הבא:
http://www.kilogram.co.il/741/הפילוסופיות-בהעלאה-במסת-השריר/

 

[אזולאי]

העלייה במסת השריר\ שומן תליו ב+ הקלורי בו אתה נמצא ותוכנית האימונים שלך.
אבקת החלבון אותה אתה צורך לא משנה הרבה, אלא הערכים של כל התפריט עצמו
תקרא את המדריך לעלייה במסה ואת הנעוץ כאן בפורום של F&Q.
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[lm55]

העלייה במסת השריר\ שומן תליו ב+ הקלורי בו אתה נמצא ותוכנית האימונים שלך.
אבקת החלבון אותה אתה צורך לא משנה הרבה, אלא הערכים של כל התפריט עצמו
תקרא את המדריך לעלייה במסה ואת הנעוץ כאן בפורום של F&Q.
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

תודה רבה על העצות