ייעוץ להוריד את המוט עד הסוף בלחיצת חזה?

[Bariah]

שאלתי את המאמנים שלי ושאלתי בעוד פורום, אף אחד לא יודע לתת תשובה חד משמעית.
אצלי שאני מוריד את המוט עד לנקודה שזה נוגע לי בחזה אני מרגיש מתיחה רצינית בכתף הקדמית וזה לפעמים גם כואב אחרי זה (יותר משמעותי בלחיצת חזה בשיפוע).
להוריד בכל זאת עד הסוף? וכמה משמעותי זה?

 

[Bariah]

אז זהו שאין לי בעיה ללכת לרופא, אבל אני מאמין שהוא יגיד תפסיק לעשות את התרגיל הזה סגרנו עניין.
לחיצות מעל הראש נחשב גם מילטרי פרס? כי אם כן מן הסתם שאני עושה את זה, וגם UPRIGHT ROW לכתפיים אבל זה לא מעל הראש..

 

[vagabond]

כן מילטרי פרס זה נחשב לחיצה מעל הראש. UPRIGHT ROW זה לא לחיצה.

 

[Bariah]

טוב האמת היום עשיתי בנצ' פרס "לפי הספר" והלך די טוב...
סך הכל מה ששיניתי זה שהתחלתי עם לחיצת חזה במכונה לא חזק מדי כדי לא לפגוע בבנצ' פרס, עשיתי 3 סטים של 3 חזרות ואז עברתי לבנצ' פרס.
ניסיתי לרדת עד הסוף והצלחתי וכמעט ולא היה כאב, וגם הגעתי למשקל חדש בתרגיל עצמו, מקווה שהבעיה נעלמה :S

 

[coldfire]

אז זהו שאין לי בעיה ללכת לרופא, אבל אני מאמין שהוא יגיד תפסיק לעשות את התרגיל הזה סגרנו עניין.
לחיצות מעל הראש נחשב גם מילטרי פרס? כי אם כן מן הסתם שאני עושה את זה, וגם UPRIGHT ROW לכתפיים אבל זה לא מעל הראש..

אתה לא הולך לרופא כדי שיגיד לך איך להתאמן, אלא שיאבחן את הבעיה.

מיליטרי פרס זה לחיצה מעל הראש. upright row זה לא, והייתי ממליץ לא לעשות את התרגיל הזה כי הוא גורם לבעיות כתפיים ללא מעט אנשים.

 

[Bariah]

אתה לא הולך לרופא כדי שיגיד לך איך להתאמן, אלא שיאבחן את הבעיה.

מיליטרי פרס זה לחיצה מעל הראש. upright row זה לא, והייתי ממליץ לא לעשות את התרגיל הזה כי הוא גורם לבעיות כתפיים ללא מעט אנשים.

התרגיל של ההנפת כתפיים לצדדים עדיף?