נק' מוניטין:
15,122
אז ככה אני בדילמה.
לפני חודש וחצי נפצעתי בגב התחתון. זאת כנראה מתיחה של רצועה לפי מה שהרופא אמר לי, התוצאות של הבדיקות דם יהיו לי רק אחרי פסח כדי לדעת יותר. בכל מקרה אני כבר דיי מחלים כי אני כבר מסוגל לעשות סקוואט ודדליפט. (לא בהרבה נפח אבל מסוגל).
אז זה הזמן להתחיל להסתכל קדימה - על החזרה אל המשקלים שלי.
ההיגיון אומר לי שSS היא תכנית מעולה לחזרה למשקלים וכו' אבל מצד שני הניסיון אומר לי שהיו לי תוצאות מדהימות עם הליניארית של ביל סטאר! תוצאות שאנשים לא האמינו שמישהו מסוגל להשיג.
לפני הליניארית היה לי 125X6 בסקוואט ו135X6 (פלוס מינוס ועם טכניקה פח) בדדליפט, ושקלתי 78 לפני חרבון ב10.1. התחלתי ליניארית ב20.1.2013 עם דילואוד קצר (בשבוע השני נתתי 130X5 סקוואט ו135X5 דדליפט).
עליתי בקצב מטורף וב14.3 - בסוף השבוע השמיני לתכנית כבר נתתי סקוואט של 180X3. בשבוע התשיעי נתתי דדליפט של 185X4 ואחרי זה התחרתי ומשכתי 200, ו210 עם הקפצה. בתחרות נשקלתי 79 קילו. זה אומר שאת כל זה עשיתי בחודשיים ועליתי רק קילו במשקל גוף.
אז רציתי לשאול מה דעתכם? ללכת עם הדעה הרווחת ולעשות SS או להקשיב לניסיון וללכת עם הליניארית?
בנוסף לזה לגבי הלחיצות. אני עדיין לוחץ, לא כמו בשיא שלי כמובן אבל במרחקים קטנים ממנו - 5-10 קילו הפרש בבנץ' ו2.5-5 קילו בפרס. השאלה היא האם בעצם תכנית כזאת תהיה לי רלוונטית ללחיצות? או שכדאי לי לעשות איזה מיקס של ליניארית לסקוואט ודדליפט ועוד תכנית ללחיצות כדי שגם הן יתחזקו. אני גם אציין שבליניארית הבנץ' שלי לא עלה. היה לי 82.5X6 לפני בסט השלישי של האימון ובליניארית הגעתי ל92X3 ובתחרות עשיתי 100X1 שזה בערך אותו דבר, והפרס עלה ב5 קילו בערך.
לפני חודש וחצי נפצעתי בגב התחתון. זאת כנראה מתיחה של רצועה לפי מה שהרופא אמר לי, התוצאות של הבדיקות דם יהיו לי רק אחרי פסח כדי לדעת יותר. בכל מקרה אני כבר דיי מחלים כי אני כבר מסוגל לעשות סקוואט ודדליפט. (לא בהרבה נפח אבל מסוגל).
אז זה הזמן להתחיל להסתכל קדימה - על החזרה אל המשקלים שלי.
ההיגיון אומר לי שSS היא תכנית מעולה לחזרה למשקלים וכו' אבל מצד שני הניסיון אומר לי שהיו לי תוצאות מדהימות עם הליניארית של ביל סטאר! תוצאות שאנשים לא האמינו שמישהו מסוגל להשיג.
לפני הליניארית היה לי 125X6 בסקוואט ו135X6 (פלוס מינוס ועם טכניקה פח) בדדליפט, ושקלתי 78 לפני חרבון ב10.1. התחלתי ליניארית ב20.1.2013 עם דילואוד קצר (בשבוע השני נתתי 130X5 סקוואט ו135X5 דדליפט).
עליתי בקצב מטורף וב14.3 - בסוף השבוע השמיני לתכנית כבר נתתי סקוואט של 180X3. בשבוע התשיעי נתתי דדליפט של 185X4 ואחרי זה התחרתי ומשכתי 200, ו210 עם הקפצה. בתחרות נשקלתי 79 קילו. זה אומר שאת כל זה עשיתי בחודשיים ועליתי רק קילו במשקל גוף.
אז רציתי לשאול מה דעתכם? ללכת עם הדעה הרווחת ולעשות SS או להקשיב לניסיון וללכת עם הליניארית?
בנוסף לזה לגבי הלחיצות. אני עדיין לוחץ, לא כמו בשיא שלי כמובן אבל במרחקים קטנים ממנו - 5-10 קילו הפרש בבנץ' ו2.5-5 קילו בפרס. השאלה היא האם בעצם תכנית כזאת תהיה לי רלוונטית ללחיצות? או שכדאי לי לעשות איזה מיקס של ליניארית לסקוואט ודדליפט ועוד תכנית ללחיצות כדי שגם הן יתחזקו. אני גם אציין שבליניארית הבנץ' שלי לא עלה. היה לי 82.5X6 לפני בסט השלישי של האימון ובליניארית הגעתי ל92X3 ובתחרות עשיתי 100X1 שזה בערך אותו דבר, והפרס עלה ב5 קילו בערך.
