ייעוץ התקדמות בMADCOW

[kroif]

שלום לכולם/ן. 1.74 88ק"ג בן 32.
בנץ:130ק"ג ל-3 סקוואט :170 ל-3 דדליפט: 185 ל-3.
עובד כאמור לפי מדקאו וככה:
האם האימון החשוב יותר לשבירת שיאים הוא הראשון/שלישי בשבוע?
אני שם שלאחרונה קשה לי להתקדם במשקלים ולא מצליח להפוך את הRM3 לRM5,אני אוכל בערך 3000קל' אולי קצת יותר,כלומר בעודף קלורי מבחינתי.
מתלבט האם לעשות איזה ריסט...יש לכם רעיונות/כיוונים?
תודה.

 

[Psycho]

הייתי מחשיב את היום השלישי לחשוב יותר מכיוון שבו אתה שובר שיאים של משקל, לעומת הראשון בו אתה שובר שיא של חזרות.
תבדוק מה הבעיה, טכניקה\שינה, נשמע שאתה אוכל טוב, אתה עולה במשקל גוף?

 

[Beast and cheat]

יהיה מצויין לראות את התוכנית עם המספרים שלך, על מנת לראות האם יש בעייה כלשהי מבחינת התוכנית.
מבחינת התאוששות - מה מצב השינה שלך, והאם היה שינוי כלשהו במשקל הגוף בשלושת השבועות האחרונים?

בנוסף, אולי יש בעיית טכניקה אבל את זה אפשר לאבחן רק בעזרת סרטון.

 

[DarY]

כמה זמן אתה בתוכנית?
הלינארית זאת תוכנית שממצאים מאוד מהר .. ממליץ לעבור לטקסס מת'וד אחריה

 

[kroif]

כמה זמן אתה בתוכנית?
הלינארית זאת תוכנית שממצאים מאוד מהר .. ממליץ לעבור לטקסס מת'וד אחריה

התחלתי מאזה לפני כחודשיים בערך אחרי חיטוב, בוקר טוב.
משקל הגוף שלי לאחרונה עולה בקצב איטי יותר,התמתנתי בכמות האוכל והסוכר וג'אנק במיוחד.השיפור בתוכנית היא הרבה יותר מתון,כאמור לא מצליח לשחזר ל-5 חזרות את מה שעשיתי בRM3 אך כן מתקדם בRM3.
לגבי ההמשך,אם אראה שאין התקדמות אז חשבתי לראשונה לנסות 5/3/1.
לדעתכם עדיפה הטקסס מת'וד?
כמו כן,חשבתי אולי על ריסט במדקאו כדי לנסות להמשיך להתקדם?