סרטון בנצ' ודדליפט. איך?

[ניצן סופר]

מרגיש שיפור מפעם קודמת אבל הדדליפט עדיין לא משו.

מעניין אותי איך הבנצ'? המאמן במכון אמר שלדעתו עדיף לי לעשות לחיצה רגילה בלי שקע בגב ולהוריד למרכז חזה..הוא אומר שזה עובד יותר על חזה תחתון ככה.. לא הקשבתי לו אבל בטוח יש סיבה למה שהוא אומר...

 

[Rabbit nervous]

שאתה מוריד את המוט בדדליפט כל כך לאט אתה מאבד כוח
חזה התנועה שהמדריך דיבר איתך בגלל שהוא טמבל. תנסה אחיזה טיפה יותר צרה .

 

[ניצן סופר]

לגבי הדדליפט קיבלתי
אני צריך גם לקחת את המוט אחורה לתנועה יותר טובה מהאגן לא?להצמיד לגוף

לגבי החזה הטכניקה טובה לדעתך?

 

[Psycho]

דדליפט אי אפשר לראות כלום.
בחזה שבור מרפקים לכיוון הגוף.

 

[ניצן סופר]

דדליפט אי אפשר לראות כלום.
בחזה שבור מרפקים לכיוון הגוף.

זה אומר להצר את האחיזה?

 

[GuyDBG]

איזה מאמנים בדיחה יש בארץ... פאק

 

[ניצן סופר]

איזה מאמנים בדיחה יש בארץ... פאק

עזוב את זה שהוא מטעה...
חלק גם מחייבים אותך "לטעות".... ביזיון

 

[Psycho]

זה אומר להצר את האחיזה?

אין קשר.

***קרדיט לאתר של רן כהן.

 

[ניצן סופר]

כן מכיר את זה.
אני מוריד לתחתית החזה אחי.
יכול להיות שלא רואים את זה טוב בסרטון. (?? )

 

[Psycho]

שוב, תקרא טוב.
הבעיה היא לא המיקום אליו אתה מוריד את המוט, הבעיה היא בזווית שיוצר המרפק,
אתה כמו הבחור עם החולצה האדומה בתמונה שהעליתי,
אתה עושה כמו התמונה העליונה, וצריך לעשות כמו בתמונה התחתונה.

 

[ניצן סופר]

שוב, תקרא טוב.
הבעיה היא לא המיקום אליו אתה מוריד את המוט, הבעיה היא בזווית שיוצר המרפק,
אתה כמו הבחור עם החולצה האדומה בתמונה שהעליתי,
אתה עושה כמו התמונה העליונה, וצריך לעשות כמו בתמונה התחתונה.

קראתי מעולה,
אסביר לך שוב,

בתמונה העליונה הוא מוריד את המוט למרכז החזה
בתמונה התחתונה הוא מוריד אותו לתחתית החזה (תסתכל בחולצה שלו) --->
לכן גם כמובן המרפקים יתקרבו לגוף בהתאם בתמונה השניה! הכל נובע ממיקום המוט בהורדה!
צודק או לא?

 

[Khabib]

קראתי מעולה,
אסביר לך שוב,

בתמונה העליונה הוא מוריד את המוט למרכז החזה
בתמונה התחתונה הוא מוריד אותו לתחתית החזה (תסתכל בחולצה שלו) --->
לכן גם כמובן המרפקים יתקרבו לגוף בהתאם בתמונה השניה! הכל נובע ממיקום המוט בהורדה!
צודק או לא?

לא.. אתה יכול גם להוריד לחזה התחתון עם תנועת מרפקים כמו בתמונה הראשונה , שים לב לתנועת המרפקים , אין קשר בין רוחב או אורך האחיזה או אנילאיודעמה

 

[hanan]

כבר נרשמת?http://www.lbs.co.il/threads/52290/#post-662055

אתה בשלב שאתה עושה את התרגילים בסדר, יש המון מגבלות ליכולת להעיר על סמך סרטון ובשלב שאתה נמצא בו עדיף שיראה אותך מישהו בעיניים.

 

[ניצן סופר]

כמה זה עולה?