נק' מוניטין:
0
כותרת
דיון תוך כמה זמן אפשר לרדת ל 12 א"ש מ 17
- פותח/ת השרשור bodybuilder98
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
וכמה שעות?
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #5
אל תספימו לי באשכול מזה FXP פה?
בערך בממוצע בדל פחמימה..
בערך בממוצע בדל פחמימה..
נק' מוניטין:
231
מאיפה נדע ממוצע?
זה עניין אינדיוידואלי לחלוטין, לכל אחד יש את המבנה, קצב חילוף חומרים, הרגלים, משמעת משלו.
לא רוצים לזרוק לך סתם תקופת זמן, אך בכל זאת אני מאמין שהתהליך יקח כ3-4 חודשים.
ושוב, אל תתופס במילה.
נק' מוניטין:
246
על ארבעה מחטבים דיברה התורה:
חכם- שעושה חיטוב נכון, מודד משקלים וערכים, העמסות מסודרות, אימונים איכותיים
תם- שמאמין לכל מה שהוא קורא באינטרנט, קונה שורפי שומן, קונה מהמדריך גיינרים במבצע כי המדריך המליץ על זה
רשע- שגונב מהעוגיות שאמא הכינה, אוכל מול המחטבים האחרים באגטים, צוחק על מי שעושה ספינינג במכון
ושאינו יודע לאכול- הוא לוקח את החיטוב עד הסוף, לא אוכל.
יש הרבה דרכים לעשות חיטוב אחי וזה באמת תלוי בהרבה גורמים לא רוצה סתם לזרוק לך חודשיים או 4 חודשים כי מה זה לא ישנה
חכם- שעושה חיטוב נכון, מודד משקלים וערכים, העמסות מסודרות, אימונים איכותיים
תם- שמאמין לכל מה שהוא קורא באינטרנט, קונה שורפי שומן, קונה מהמדריך גיינרים במבצע כי המדריך המליץ על זה
רשע- שגונב מהעוגיות שאמא הכינה, אוכל מול המחטבים האחרים באגטים, צוחק על מי שעושה ספינינג במכון
ושאינו יודע לאכול- הוא לוקח את החיטוב עד הסוף, לא אוכל.
יש הרבה דרכים לעשות חיטוב אחי וזה באמת תלוי בהרבה גורמים לא רוצה סתם לזרוק לך חודשיים או 4 חודשים כי מה זה לא ישנה
נק' מוניטין:
0
- פותח/ת השרשור
- #8
כבר שקלתי בעבר 120 קילו וירדתי ל 80 יש לי ניסיון עם חיטובים .. פשוט לא דל פחמימה.
ותודה
נק' מוניטין:
316
על פי ה״ספר״ חיטוב תקין יהיה בקצב של חצי קילו שומן לשבוע, תעשה את החשבון.
ככל שהוא מגיע למשקל יותר נמוך גם קצב הירידה יורד. זאת אומרת, קצב הירידה הוא לא ליניארי כמו שתיארת
נק' מוניטין:
1,359
לא יותר מ 50
נק' מוניטין:
316
אוקיי, מדברים פה על מ17 ל12, ולא על א״ש חד-ספרתי, הבדל בקצב יהיה זניח וסביר להניח שהוא יישאר חצי קילו לשבוע בערך
נק' מוניטין:
2
חודש...
נק' מוניטין:
4
לא צריך העמסות?
נק' מוניטין:
1,359
אם אתה בדל של לא יותר מ 50 לך על העמסה בשבוע, אני יותר פאנט והולך על אחת לשבועיים בדל
נק' מוניטין:
4
לפי מה שקראתי לא בריא להישאר על פחמימה כזאת נמוכה הגוף נכנס לסטרס ואז בכלל לא יורדים במשקל..
נק' מוניטין:
1,359
ביגלל זה אני מביא בהעמסה אחת לשבועיים .
לדעתי זה מאווד אינדוודואלי ויש אנשים שיכולים לרדת מאווד יפה בדל גם בלי העמסות
