ייעוץ מסה ושומן

[apophiss]

אני במסה כמה חודשים עכשיו שבחנתי דיי עליתי בשומן הקלוריות היא. 500 מעל המאזן אבל נראה שהרוב הלך לשומן לא הכל אבל הרבה, איפה טעיתי? האם לא התאמנתי מספיק כדי לנצל את האנרגיה? הייתי באימונים 3 פעמים בשבוע תרגילים מורכבים בעיקר וכו

 

[yogevnn]

אני במסה כמה חודשים עכשיו שבחנתי דיי עליתי בשומן הקלוריות היא. 500 מעל המאזן אבל נראה שהרוב הלך לשומן לא הכל אבל הרבה, איפה טעיתי? האם לא התאמנתי מספיק כדי לנצל את האנרגיה? הייתי באימונים 3 פעמים בשבוע תרגילים מורכבים בעיקר וכו

מאוד קשה להגיד ככה.

פרסם נתונים שלך, גובה גיל משקל RMR
תפריט שלך ופירוק לקלוריות חלבונים שומנים ופחמימות
ותוכנית אימון שעשית