בשביל פיטנס לא צריך ממש מסה.. כמו שהיית בתמונות השניות זה מספיק, ואני בטוח שתוכלי לחזור לשם די מהר
תמונה גב מהיום
- פותח/ת השרשור מיכל פבזנר
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
- פותח/ת השרשור
- #22
דרך אגב,אליק, אני ממש מנסה לעשות תרגילים שיבליטו גם את החיטוב בחלק האמצעי של הגב ולא יודעת איזה תרגילי גב הכי יעילים למטרה זו? (תגיד הכל חוץ מדד ליפט).
ואיך שאני היום זה מספיק או לא?
זה גם מספיק, הכל עניין של דעה אישית.. אפשר להוסיף עוד מסה כמובן
מרכז הגב תעשי מקבילים לטרפז
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
- פותח/ת השרשור
- #24
תודה על הוידאו. אפשר גם לעמוד עם דאמבל בכל יד ולהרים את הכתפיים לכיוון האוזניים או שזה לא תרגיל חלופי?
לא, ההתתמקדות כאן היא על הטרפז התחתון
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
זו אכן הסיבה היחידה, מיכל.
אני לא אעלה לכאן תמונות אלו, אבל גם לתמונות מהשואה ומסומליה אפשר לראות את הסיבים של השרירים של אותם אנשים רעבים ומורעבים.
אז כן - זו אכן הסיבה היחידה - אחוז שומן אולטרא-נמוך שיש לך.
נק' מוניטין:
107
- מתאמנת מידי יום אירובי וכח בחד"כ
- פותח/ת השרשור
- #27
ההתקדמות מהירה. גם לפי התמונה הזו אין לי מסת שריר? דרך אגב זה מאתמול....
נק' מוניטין:
13,984
מיכל, השאלה שלך לא נכונה.
לפי התמונות נראה שמיצית כמעט ב 100% את ה'מסה' במשקל הגוף שלך, כלומר חיטוב כמעט מקסימאלי בטח שלא לפני תחרות.
אבל על מנת לצבור 'מסה' או בהגדרה יותר מתאימה גודל שריר תצטרכי לעלות במשקל
נק' מוניטין:
47,533
אם אין לך משהו טוב להגיב אל תפתח את הפה. פעם הבאה כרטיס אדום.
אתם עוברים כל גבול.
גבר, אין צורך להתייאש. תעשה איך שאני פעלתי, אל תגיב. חבל על התגובות ועל הזמן המבוזבז בכתיבה. זה לשחות נגד הזרם.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אם הצריכה הקלורית שלך היא 2500~ בוודאי שאינך סובלת מהפרעת תזונה. בנוגע לחיטוב הוא אכן חד מאשר זה של רוב הנשים, רק הקפידי שלא להעמיס יתר על עמידה מבחינת האימונים מאחר ואף-על-פי שכרגע את מרגישה שזה מביא לתוצאה הרצויה עומס מוגזם עלול לבסוף להוביל לפגיעה הורמונלית (בין השאר) ולהאט את ההתקדמות לטווח ארוך.
את מרוצה ממסת השריר, זכותך, אך את חייבת להבין שהמשתמשים מורגלים במסת שריר גבוהה
בהרבה. אם את מעוניינת להעלותה החיטוב הקיים אינו יכול להישמר (זה פשוט לא פיזיקלי).
