נק' מוניטין:
9,328
לדעתי מאדקאו יכולה להתאים לחיטוב
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
מאדקאו מתאימה, טקסס לא.
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אתה רוצה גם לגדול וגם להתחזק?
לדעתי טקסס שמחולק לנפח עליון-נפח תחתון-עצימות עליון-עצימות תחתון יהיה אידיאלי- יש אפשרות לתת נפח גבוה לפלג גוף עליון והרגליים יגדלו יופי מ-5X5 סקוואט, גם אם לא תרצה 😃
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
אתה תתקדם הרבה יותר לאט מבטקסס.
אתה יכול לחפש בגוגל TEXAS METHOD 4 DAY SPLIT, ויש את הלוג הזה פה בפורום:
http://www.lbs.co.il/threads/50359/
נק' מוניטין:
347
כן. גלן פנדליי היא תוכנית שמיועדת למתאמן מתקדם יותר שלא יכול להתקדם משבוע לשבוע ולכן נדרש עבורו תכנון מורכב יותר. זו תוכנית שבנויה מבלוק נפח של 4 שבועות שלאחריו יש בלוק עצימות שבסיומו אתה אמור להגיע לשיאים חדשים. ההתקדמות פה היא חודשית בעוד בטקסס היא שבועית.
