סרטון 207.5X3 152.5X3 255X3F יום עצימות

[the Raccoon]

החיטוב החל והחגיגה נגמרה 😃

PR בהכל

בסקוואט לא שמרתי על כיווץ וזה דפק את הטכניקה ואת היעילות
( קשה לשמור על כל הדגשים כשהעבודה הקשה היא סט אחד בשבוע ) .

בדדליפט השתדלתי להתחיל עם אגן גבוה יותר מהרגיל ( התרגלתי לסט אפ משקולני משהו , שמקשה עליי לחינם ) , אבל זה איכשהו פוגע בסט אפ של הגב בגלל החגורה .
חייב לרכוש חגורה מתאימה .

 

[55883גבר]

לא ידעתי שאתה יכול להיכשל.

 

[the Raccoon]

לא ידעתי שאתה יכול להיכשל.

לפחות יש את מה להאשים 😆

 

[Psycho]

פלטה שישית, מחכה1

 

[Tom]

עזוב אותך מחיטוב... חיטוב זה לחלשים...😉

 

[the Raccoon]

עזוב אותך מחיטוב

אני בחיים לא ממשיך לחיות שמן ככ .

 

[Beast and cheat]

יפה מאוד,
אם כבר HB - חשבת על נעלי WL?

 

[the Raccoon]

אם כבר HB - חשבת על נעלי WL?

בוודאי . חשבתי על חגורת וויטליפטינג לדדליפט גם , רק כשאני מסתכל על חשבון הבנק אני חושב אחרת .

 

[Beast and cheat]

בוודאי . חשבתי על חגורת וויטליפטינג לדדליפט גם , רק כשאני מסתכל על חשבון הבנק אני חושב אחרת .

על איזו חגורה ונעליים חשבת?
לדעתי, bestbelts, את ה3 אינץ'

 

[the Raccoon]

לגבי חגורה זו מסקנה חדשה יחסית , אז לא מכיר בכלל .
נעליים כנראה אדי פאוור

 

[ka4uk]

יש סיבה לזה שחגורה נעולה כלכך גבוה בדדליפט ?

 

[the Raccoon]

יש סיבה לזה שחגורה נעולה כלכך גבוה בדדליפט ?

ככה היא פחות מפריעה בסט אפ

 

[Beast and cheat]

יש סיבה לזה שחגורה נעולה כלכך גבוה בדדליפט ?

http://www.t-nation.com/training/the-belt-and-the-deadlift

 

[WeaKid]

שמתם לב שהוא כמעט עף כשהוא נתן מכה למוט אחרי שהוא החזיר אותו לראק?🤣

 

[MikeRozner]

אני בחיים לא ממשיך לחיות שמן ככ .

אתה לנצח תהיה שמן! תהיה כמוני - ילדה שמנה בגוף חטוב 😃

 

[the Raccoon]

בקרוב

 

[nlr666]

אכלנו מאותה צלחת (חדר אוכל של אשר והרצל)...איך אני לא ככה? :(

 

[Blast]

יא שור עלה לך קל הסקוואט והבנצ'.
ויכלת לנעול גם את השלישית בדדליפט עם עוד קצת מלחמה.

לא יכול לתת מוניטין

 

[SmokingSnake]

ריפטו עצמו ממליץ בטקסס לעשות בטווח של 3 חזרות 3X3(ב5 חזרות רק סט אחד נניח ובסינגלים 5 סינגלים, לקוח מהספר PPST2E)

אני יודע שאנשים פה בפורום עבדו יופי עם סט אחד, אבל זה בגלל שלרוב הטכניקה שלהם נהדרת, אם אתה מרגיש בעיות בטכניקה הייתי מעלה ל2X3 ואם צריך ל3X3, אתה אומנם תתקדם יותר לאט כי וואלה קשה, אבל תרגיש שכל PR שאתה נותן באמת "שלך"

 

[the Raccoon]

ויכלת לנעול גם את השלישית בדדליפט עם עוד קצת מלחמה.

אמנם חשבתי על הנקודה הזאת כי אני לא רגיל למלחמות ומתייאש ישר , אבל בכל מקרה זה לא רעיון הכי טוב לדעתי להלחם ברמה כזאת ( ובטח שלא בחיטוב כשההתאוששות גרועה ) .

אבל תרגיש שכל PR שאתה נותן באמת "שלך"

המתכונת הנוכחית מעולה לדעתי . אתה צריך לזכור שאני התקדמתי עד עכשיו בעצימות ב7-5 קג בסקוואט ודדליפט , ואם זאת הייתה התקדמות שפויה זה היה אחרת .
יחסית לקפיצות ההצלחה היא מעל ומעבר . הבעיות בטכניקה קשורות למה שציינתי למעלה .