בוקר:
1כוס מים
1 פורסת לחם או 2 פרוסות לחם קל או 2 קרקרים
ירקות מכל הסוגים
גבינות 5%
שתיה(מים או תה או קפה נס)או משקה דיאט
צהריים
1 כוס מים
מרק דל שומן מכל הסוגים
130-120 גר דגים או הודו או עוף(ללא עור ללא כנפיים)
ירקות
2-3 כפות פחמימות מכל סוגים לדוגמא אורז/אטריות/תפוח אדמה ללא צי'פס
שתייה
ערב
1 כוס מים
1 פרוסת לחם או 2פרוסות לחם קל או 2 קרקרים+ירקות
בסיס ארוחה
א.150 גר גבינה 0-5%
ב.100 גר גבינה 0-5%+ ביצה
ג.50 גר טונה + ביצה
כמה קלוריות אני אוכל ביום?
אני עכשיו בהרזיה
אני אוכל פחות חלבונים
פחות קלוריות
ופחות פיממות
אז זה התפריט שנתנו לי (דיאטנית) השמח עם תגידו לי כמה קלוריות יש פה?
1כוס מים
1 פורסת לחם או 2 פרוסות לחם קל או 2 קרקרים
ירקות מכל הסוגים
גבינות 5%
שתיה(מים או תה או קפה נס)או משקה דיאט
צהריים
1 כוס מים
מרק דל שומן מכל הסוגים
130-120 גר דגים או הודו או עוף(ללא עור ללא כנפיים)
ירקות
2-3 כפות פחמימות מכל סוגים לדוגמא אורז/אטריות/תפוח אדמה ללא צי'פס
שתייה
ערב
1 כוס מים
1 פרוסת לחם או 2פרוסות לחם קל או 2 קרקרים+ירקות
בסיס ארוחה
א.150 גר גבינה 0-5%
ב.100 גר גבינה 0-5%+ ביצה
ג.50 גר טונה + ביצה
כמה קלוריות אני אוכל ביום?
אני עכשיו בהרזיה
אני אוכל פחות חלבונים
פחות קלוריות
ופחות פיממות
אז זה התפריט שנתנו לי (דיאטנית) השמח עם תגידו לי כמה קלוריות יש פה?
