היי, שמעתי לעצות שלכם ובסוף נרשמתי לחדר כושר.. אני נמצאת שם כבר חודש וחצי כ3 פעמים בשבוע עם תכנית אימונים בסיסית ותפריט מסודר ומורידה כחצי ק״ג בשבוע - עד היום הורדתי 3 ק״ג בערך.. לפי מה שהבנתי התכניות של החדכ לא הכי טובות ועכשיו אחרי שנכנסתי לכושר ראיתי שהמלצתם פה לרוב הבנות על התכנית FBW ורציתי לשאול למה דווקא היא ולא תכנית AB למשל? ולמה בתכנית הזאת כמעט ואין תרגילים עם המכשירים אלא רק עם מוט? המכשירים בחדר כושר לא יעילים?
אין צורך לשלוח לי את המאמרים כי קראתי כל אחד לפחות כמה פעמים.. בנוסף, בתור אחת שמתחילה לעשות סקוואטים ולאנג׳ים רציתי לדעת איך לשלב אותם ומתי והאם להתחיל עם משקל או בלי? ובנוסף האם לעשות את האימון האירובי לפני או אחרי אימון הכח?
תודה מראש:))
אין צורך לשלוח לי את המאמרים כי קראתי כל אחד לפחות כמה פעמים.. בנוסף, בתור אחת שמתחילה לעשות סקוואטים ולאנג׳ים רציתי לדעת איך לשלב אותם ומתי והאם להתחיל עם משקל או בלי? ובנוסף האם לעשות את האימון האירובי לפני או אחרי אימון הכח?
תודה מראש:))
