טוב אז היי ,
אני בתקופה של דיאטה ועובד עם תפריט של תזונאי , אני לא מתאמן , אך יש לי.תפריט , היום לא עבדתי לפי התפריט כי אני לא בבית , הפחד שלי הוא שאני יעלה , אתמול אכלתי שטויות והיום גם ואני אפרט :
בבוקר נס קפה ושתיי חטיפי אנרגיה של 98 קלוריות , עוד נס אחד ועוד חטיף אנרגיה של 120 קלוריות , לחם קל עם דגנים 2 פרוסות עם מלפפון חמוץ ועגבניה.
בצהריים : תה , 4 פרוסות של.לחם קל עם דגנים ו2 פרוסות פסטרמה בכל אחד.
לאחר מכן 25 ענבים ירוקים , חתיכה גדולה של אבטיח.
לערב בבית אני אוכל 3 כוסות מפלסטיק של פייבר ואן עם כוס וחצי חלב.
אני אעלה מכך נכון ? מה אתם ממליצים לשנות היום כל עוד אפשר
אני בתקופה של דיאטה ועובד עם תפריט של תזונאי , אני לא מתאמן , אך יש לי.תפריט , היום לא עבדתי לפי התפריט כי אני לא בבית , הפחד שלי הוא שאני יעלה , אתמול אכלתי שטויות והיום גם ואני אפרט :
בבוקר נס קפה ושתיי חטיפי אנרגיה של 98 קלוריות , עוד נס אחד ועוד חטיף אנרגיה של 120 קלוריות , לחם קל עם דגנים 2 פרוסות עם מלפפון חמוץ ועגבניה.
בצהריים : תה , 4 פרוסות של.לחם קל עם דגנים ו2 פרוסות פסטרמה בכל אחד.
לאחר מכן 25 ענבים ירוקים , חתיכה גדולה של אבטיח.
לערב בבית אני אוכל 3 כוסות מפלסטיק של פייבר ואן עם כוס וחצי חלב.
אני אעלה מכך נכון ? מה אתם ממליצים לשנות היום כל עוד אפשר
