ייעוץ כמה לתסף בקפאין?

[GiladK]

התחלתי חיטוב לא מזמן והחלטתי להתחיל לתסף בקפאין כדי שזה יעזור לי להמריץ אותי באירובי, אז הזמנתי לי קופסה של קפאין ARO. ניסיתי פעמיים- 3 בערך להשתמש בזה כשלקחתי 400 מ"ג (שני כדורים) לפני אימונים ולא הרגשתי ממש הבדל (שוקל 73.5), רציתי לשאול האם כדאי לקחת אולי עוד כדור לפני אימון? או שמספיק ככה?

תודה 😃

 

[HorizonKing]

תעשה התנזרות מקפאין למשך שבועיים ולאחר מכן תיקח שוב 200 מג קפאין לפני האירובי אמור לעשות את העבודה