G Ganja Farmer אורח 0 0 נק' מוניטין: 0 0 0 0 24/5/14 #1 אילו משקלי עבודה (סווקאט, דדליפט, בנץ' ופרס) נחשבים לסבירים אצל מתאמן בינוני (גובה: 1.68 משקל: 62)? אני רוצה לדעת איפה אני עומד...
אילו משקלי עבודה (סווקאט, דדליפט, בנץ' ופרס) נחשבים לסבירים אצל מתאמן בינוני (גובה: 1.68 משקל: 62)? אני רוצה לדעת איפה אני עומד...
hanan משתמש על 8,276 5,170 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 13,984 0 8,276 5,170 24/5/14 #2 לפי ריפטו בספר ppst, משקלים לחזרה 1 פרס 38 עד 47 לחיצת חזה 57 עד 69 סקווט 76 עד 93 דדליפט 95 עד 108 המספר הנמוך זה novice הגבוה Intermediate Upvote 0 Downvote
לפי ריפטו בספר ppst, משקלים לחזרה 1 פרס 38 עד 47 לחיצת חזה 57 עד 69 סקווט 76 עד 93 דדליפט 95 עד 108 המספר הנמוך זה novice הגבוה Intermediate
G Ganja Farmer אורח 0 0 נק' מוניטין: 0 0 0 0 24/5/14 פותח/ת השרשור #3 חזרה 1? לא כל כך הבנתי... המשקלים שלי הם: סקוואט: 75 3X6. דדליפט: 90 2X5. בנץ': 60 3X8. פרס: 30 3X8. אציין שאני כרגע בחיטוב (FBWX3). Upvote 0 Downvote
חזרה 1? לא כל כך הבנתי... המשקלים שלי הם: סקוואט: 75 3X6. דדליפט: 90 2X5. בנץ': 60 3X8. פרס: 30 3X8. אציין שאני כרגע בחיטוב (FBWX3).
StarDust משתמש משקיע 6,045 1,273 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 10,290 0 6,045 1,273 27/5/14 #4 בגדול, זה תלוי במיליון פרמטרים, אבל לרוב עבור סיום מתאמן מתחיל אפשר לדבר במונחים של סקוואט 1.5XBW, דדליפט 1.8XBW, בנץ' 1.2XBW, פרס 0.8XBW. BW = BODY WEIGHT Upvote 0 Downvote
בגדול, זה תלוי במיליון פרמטרים, אבל לרוב עבור סיום מתאמן מתחיל אפשר לדבר במונחים של סקוואט 1.5XBW, דדליפט 1.8XBW, בנץ' 1.2XBW, פרס 0.8XBW. BW = BODY WEIGHT
G Ganja Farmer אורח 0 0 נק' מוניטין: 0 0 0 0 27/5/14 פותח/ת השרשור #5 תודה! זה הגיוני שהמשקלים שלי טיפה נמוכים ממה שאמרת בגלל שאני בחיטוב? Upvote 0 Downvote
