חוזר להרים כבד

[Vosegus]

טוב, סיימתי חיטוב של חודשיים וחצי..יותר נכון הרזייה
התחלתי אותו באזור של ה117-115, כרגע אני בין 95 ל97.
בן 22 גובה 1.85
התחלתי היום טקסס, ספליט 4 ימים..מקווה שיסתדר לי עם העבודה והמילואים שבאים בקרוב :SS
החלטתי להתחיל היום קל יחסית כדי להתרגל לנפח..

סקוואט 5X5 משקל 140..היה יחסית קל, הקושי היה בנפח

בנץ' 4X5, סט אחד של 7 חזרות(כשל ב8) עם 90 ק"ג
סט אחד של פוז בנץ' 60 ק"ג(כן...)

סנאץ' גריפ דדליפט 3X5 עם משקל מאה ק"ג..קליל, הבעיה זה שאני חוטף מכות באשכים..נראה לי זה סימן מה' להחזיק רחב יותר :S
ספליט ג'רק 3X3 עם 50 ק"ג..בעיקר לומד טכניקה.

יאללה שיהיה לי בהצלחה טוב אז עוד אימון קליל יחסית היום
3X5 דפיציט דדליפט, 120ק"ג
3X5 פלור פרס, 90 ק"ג
3X5 פוואר קלין 65 ק"ג, צריך לחזור על הטכניקה..מזל שהתחלתי קל
3X8 דיפס
3X8 איזשהי שטות ליד קדמית

 

[Vosegus]

יום התאוששות(רביעי)
2 סטים של 5 פוז סקוואט 100 ק"ג. תרגיל נהדר, לא מאמין שלא עשיתי אותו עד עכשיו
3 סטים של 5 פרס עם 55 ק"ג
3 סטים של 5 דיפס עם משקל
3 סטים של 8 יד קדמית

יום עצימות
5 חזרות עם 155 סקוואט. קליל. התחממתי לא כ"כ טוב אז הרגיש לי טיפונת כבד. אם יש למישהו טיפים לגביי חימום אקבל בשמחה.
5 חזרות 100 בנץ'. קליל.
2 סטים של 3 דדליפט..170 ק"ג. אוי הדדליפט...לפחות אחריי שנה אני משקיע במשיכות..ממש נחלשתי בדדליפט בחיטוב, לא שהייתי כזה חזק לפניי. טכניקה לא משהו והכח לא משהו. נעבוד קשה עליו
3 סטים של 5 חתירת פנדליי עם 70 ק"ג, המשקל נמוך לצורך תיקון טכנירה
3 סטים של 5 עם הגלגל לבטן...אדיר. מקווה להשתפר בזה עד למילואים

סיכום-
סה"כ מרוצה מהשבוע. לאט לאט חוזר לעצמי..פחדתי שיהיה לי ריבאונד של משקל אבל לא זה המצב, נראה כאילו אני די יציב במשקל ובהיקפים. מרוצה בסה"כ. אני בינתיים בעודף קלורי של 200-300 קלוריות.

 

[WeaKid]

בהצלחה

 

[Vosegus]

שבוע חדש אימון נהדר, ממש נהניתי.
סקוואט 145 ק"ג 5 סטים של 5. קליל, אימון הבא אעלה ב2.5 ק"ג ולא ב5..הברכיים קצת לא יציבות, רוצה למתן את העלייה ולסדר את העניין.
בנץ' 4 סטים של 5 עם 92.5 לחמישיות..סט חמישי לשמונה חזרות, סט שישי פוז בנץ' עם 70 ק"ג. קליל.
סנאץ' גריפ דדליפט..איזה פאדיחה..העליתי השבוע ל130 כי שכחתי מה היה המשקל שלי בשבוע הקודם...היה בסדר גמור בסה"כ. אני מתחיל להתרגל לקטע שכל פעם שהמוט עולה יש חיכוך לא נעים עם המפשעה..סעמק.
ספליט ג'רק אני חוזר לעבוד על טכניקה. אני לא מתכוון לוותר.

 

[Vosegus]

דפיציט דדליפט 3 סטים של 5, 130 ק"ג
פלור פרס 3 סטים של 5 עם 92.5 ק"ג
דיפס עם משקל 3 סטים של 8
יד קדמית 3 סטים של 8
פוואר קלין 3 סטים של 5 70 קילו. מתחילה לחזור לי הטכניקה.
אימון קל

 

[nlr666]

עושה לי חשק לפתוח לוג..
בהצלחה ועוקב

 

[Vosegus]

עושה לי חשק לפתוח לוג..
בהצלחה ועוקב

פתח לוג
מעניין לראות איך אתה מתאמן גם בזמן העונה!

 

[nlr666]

פתח לוג
מעניין לראות איך אתה מתאמן גם בזמן העונה!

בקרוב 🙄

 

[Vosegus]

אימון התאוששות
2 סטים של 5, סקוואט עם עצירה בבור(ATG כמובן)-105 ק"ג
3 סטים של 5 פרס עם 57 ק"ג
3 סטים של 8 יד קדמית
3 סטים של 5 דיפס

 

[^pala]

הדיפס כבד? לא מפריע לך להתאושש?

 

[Vosegus]

הדיפס כבד? לא מפריע לך להתאושש?

הדיפס ביום של ההתאוששות כבד יותר מהדיס ביותר העזר(כבד זה מאוד יחסי, אני די חלש בתרגיל הזה). הוא לא מפריע כ"כ להתאוששות כי יש לי גם יום מנוחה בין יום ההתאוששות ליום העצימות..

 

[nlr666]

והסרטונים להמחשה בלבד? 😉

 

[Vosegus]

והסרטונים להמחשה בלבד? 😉

בקרוב קרוב...מה יש לצלם את המשקלים כרגע?

 

[nlr666]

בקרוב קרוב...מה יש לצלם את המשקלים כרגע?

גם טכני' זה חשוב

 

[Vosegus]

גם טכני' זה חשוב

חח סבבה אזרוק איזה צילום ממחר אני מקווה שיהיה מי שיצלם

 

[matankk]

בהצלחה תן בראש

 

[Vosegus]

והסרטונים להמחשה בלבד? 😉

טוב..מזלי שאף אחד לא היה היום במכון(לא אחי..לא מכבודי לבקש מסבתות לצלם סורי)כי היה אימון על הפנים :(
אני מוותר על אימוני שישי בוקר מהיום ואילך.

160, סט של 5...היה נוראי.
סט ראשון ניסיתי..הצלחתי רק 2 :\\
לא ויתרתי נכנסתי שוב והצלחתי חמישיה..בקושי ועם טכניקה מגעילה

הבנץ היה בסדר דווקא, סט של 5 עם 102

דדליפט 2X3 עם 172. היה מגעיל כמו הסקוואט אם לא יותר..המוט עלה אבל בטכניקה מגעילה :\
חתירה 3X5 עם 75

20 דקות על אופניים


בכל מקרה, פה מתחיל החלק המעניין של הלוג. החלטתי עם עצמי שאני עובר לצד האפל :OO
מי שרוצה להטריל או שסתם רוצה לשאול מה המניעים שלי..אל תתביישו.
ראיתי שאין פה לוג על סטרואידים בפורום והחלטתי לפתוח אחד, אם יהיו סייקלי המשך אני מבטיח לעדכן. לא כ"כ רוצה להסתיר את זה, לא משהו שאני מתכוון להתבייש בו.
Epistane 1-6 60mg ed
Tudca 1g ed
Liv52 DS 2 כדורים כל יום

החלטתי שאני דווקא מתחיל מאפיסטן כדי לראות איך אני מגיב להורמונים.
יאללה שיהיה בהצלחה 😛

 

[nlr666]

בעניין הצילום
תעשה כמוני,תשעין על הקיר/פלטה/סבתא
זה הזווית הכי טובה שיש

ובעניין ה"צד האפל",אני מניח שנברת את הרשת והפורום בנושא ואתה יודע מה אתה עושה
בהצלחה!

 

[^pala]

😱

 

[Vosegus]

בעניין הצילום
תעשה כמוני,תשעין על הקיר/פלטה/סבתא
זה הזווית הכי טובה שיש

ובעניין ה"צד האפל",אני מניח שנברת את הרשת והפורום בנושא ואתה יודע מה אתה עושה
בהצלחה!

ספר בעובי של יותר מ1000 עמודים חביבי 😛