הלוג של הבילדר שרוצה להרים כבד

[בר סולטן]

סקוואט 5-3 35 התקדמות של 2.5 קילו קשה לא נוח לא כיף המוט לא ישב לי טוב על הגב הברכיים לא ירדו ולא הייתי יציב ננסה לשפר לאימון הבאה
בנצ 42.5 5-3 קליל ביותר התקדמות של 2.5 קילו
דדליפט 50 קל מאוד
לא הרגשתי ממש טוב אחרי בסקואט הגב התחתון קצת הורגש בודד ליפט בכלל יכול להיות שהוא סתם חלש

 

[בר סולטן]

אימון מעולה
סקוואט 37.5 ל5-3 לא קל
פרס 25 5-3 נחמד
בנט אוור 35 5-3 נחמד
עליה של 2.5 קילו בכל התרגילים

 

[בר סולטן]

אימון טוב מאוד כמעט כשל ראשון בבנצ אבל עלה
סקוואט 40 קילו לא הכי קל 5-3
בנצ 45 קשה מאוד 5-3
דדליפט 55 קליל ביותר 5-3
אימון פצצה

 

[בר סולטן]

71.7 עליה של 700 גרם ב8 ימים

 

[בר סולטן]

אימון קשה הגעתי מאוד תפוס בטן הרגליים רעדו בסקוואט
סקוואט 42.5 עליה של 2.5 קילו
פרס 27.5 עליה של 2.5 קילו
בנט אוור 37.5 עליה של 2.5 קילו
הכול ל 5 חזרות 3 סטים
יד קידמית 2 סטים של 8 חזרות
15 דקות אירובי