- פותח/ת השרשור
- #21
יש ירידה כמובן אבל היא כל כך איטית שעד הצבא אני לא חושב שאסיים את החיטוב ואני בהחלט לחוץ על זה אני רוצה להיות כנראה בסיירת בצבא ולא לוחם בגדוד רגיל
הלוג של השמן שרק רוצה להתחטב 😃
- פותח/ת השרשור tal2896
- פורסם בתאריך
- פותח/ת השרשור
- #23
מסכים אבל שאני שוקל 87 קילו ובקושי עושה 6 מתח ו15 מקבילים ו40 שכיבות שמיכה זה אומר הכל
נק' מוניטין:
4
עזוב אותך שכיבות שמיכה ומתח.. תתחיל להתאמן על ריצות ספרינטים זה מה שיעזור לך באמת
- פותח/ת השרשור
- #25
בהחלט אני מתחיל לשלב אינטרוואלים
- פותח/ת השרשור
- #27
כמובן רוב הפעמים זה פשוט לא פגע רק באחרון זה פגע
- פותח/ת השרשור
- #29
זמני אוזל אני רוצה סיירת בצבא ולא חיר רגיל הקלן כבר אצלי ממחר תחילת סייקל שבוע וחצי ראשונים בלי קטוטיפן ואז מתחיל לשלב קטוטיפן למשך כל הסייקל תעקבו פשוט הולך להיות יותר מעניין נכנסתי בין היתר לדל פחמימה כי על הקלן זה עובד טוב יותר
ארוחת בוקר שייק חלבון
גמבה +50 גרם גבינה צהובה
ארוחה 2
2 ביצים
ארוחה 3 קציצות טונה (קופסאת טונה וביצה )
ארחה 4 100-120 גרם בשר טחון
ארוחה 5
שמנת
אימון
אחרי אימון
שייק חלבון
לילה
250 גרם חזה עוף 2 עגבניות ובצל
- פותח/ת השרשור
- #34
אני לא התייאשתי אני המשכתי אפילו בדרך קשה יותר אני ביום ה8 לדל פחמימה ועל קלן תגיד לי אתה מה יותר קשה להיות על 35 גרם פחמימה או על 100 גרם פחמימה ? התשובה ברורה .. אז להגיד נשברתי ? זה לא נכון בכלל .. אני משקיע יותר אבל גם מקווה לתוצאות מהירות יותר כי הזמן שלי אוזל !
