נק' מוניטין:
1,096
בעולם המערבי לא מומלץ לחרוג מ-8 גרם. שזה מלא.. שוב תלוי מאיפה אתה מביא את המלחים שלך: אם אתה אוכל ירקות ומוצרי גבינה(פרט לבולגרית\פטה). שוב תלוי איזה: http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3104147,00.html, בכל מקרה, פעל שהייתי פחות מודע לכמות הנתרן שאני מכניס אכלתי דג מלוח באריזות כאלה והגעתי ל16 גרם נתרן.. אני משאר שאם אתה עושה אירובי, ההשפעה על הלחץ הדם שלך תהיה שונה מאשר אם אתה סתם מנשנש קילו קוטג. תעבור לגבינה לבנה. בכל מקרה קופסת קוטג זה בערך 800 מג שזה בסדר אפילו לילדים. שוב זה בסדר מבחינת הRDA, וכל גוף הוא שונה..
נק' מוניטין:
5,125
קוטג' ביום זה בסדר יש בזה 1 גרם אם אני לא טועה, ה"בעיה" של אנשים עם נתרן בפורום זה בעיקר בספיחת נוזלים, ואז תנסה לא לעבור את ה3 גרם ליום (3000 מ"ג = 3 קופסאות קוטג'). אחרת אם אתה אוכל אוכל רגיל ולא ג'אנק אין מצב שתגיע לכמויות נתרן מוגזמות ואין סיבה להתעסק בזה יותר מדי
