הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
חוזר לכושר

השמן חוזר להתאמן?

  • פותח/ת השרשור nlr666
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-5/6/18
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״השמן בדרך לספרד?״:

עדכון לוג: 15/07/15

בס"ד
שבוע 9
סוג של אימון
בנץ' 125KG 5X5-החזרה האחרונה של הסט האחרון הייתה בגבול הבררה,אבל כל השאר עלה ברוך השם
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3X10
חתירה במכונה 4X10
פולי עליון 3X8
שראגס 4X10
כתף אחורית 4X10
יד אחורית 3X10 עם דרופ סט למקס' פאמפ
די קדמית 3X10 עם דרופ סט למקס' פאמפ
בטן
קצת תאומים לחיזוקית

מתיחות,FR
והביתה

אימון סביר,מרוצה מהבנץ'
מחר אימון נבחרת,נראה איך אתפקד

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
nlr666 עדכן/ה את הלוג ״השמן בדרך לספרד?״:

עדכון לוג: 19/07/15

בס"ד
שבוע 10
אימון כלשהו
סקוואט,זה הלך כך:
170X1
190X1
210X1
220X1-קליל יחסית
זווית צד:

זווית אחורית:

בנץ',וזה הלך כך:
120X1
130X1
140X1
145X1-קליל יחסית

150X1F -בעקיפין היה חזירות,עלה כמעט 😭
תאומים-לפאמפ מירבי
מתיחות,FR
והביתה

קרדיט לאלכס וובה על הצילומים

בסקוואט אני מתקשה עם חזרות כרגע (סוג של פציעה),אז הלכתי על סינגלים


קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אייזק יא מפכוס אימון אחרון שלי של שיאים ואתה לא בא?!
 
אייזק יא מפכוס אימון אחרון שלי של שיאים ואתה לא בא?!
אני לומד יא דרעק
אתה בסוף טס לספרד?
ואיזה נעליים אתה נועל בסקוואט?

התרחשה השגיאה הבאה:
אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.
נעלי משקולות
 
אדידס
אעלה תמונה אחרכך
1-adidas-adistar-ii-0000-arnoa-kicks-box.jpg

זה מהדגמים הראשונים של נעלי WL
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית