עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
בס"ד
שבוע 9
סוג של אימון
בנץ' 125KG 5X5-החזרה האחרונה של הסט האחרון הייתה בגבול הבררה,אבל כל השאר עלה ברוך השם
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 3X10
חתירה במכונה 4X10
פולי עליון 3X8
שראגס 4X10
כתף אחורית 4X10
יד אחורית 3X10 עם דרופ סט למקס' פאמפ
די קדמית 3X10 עם דרופ סט למקס' פאמפ
בטן
קצת תאומים לחיזוקית
מתיחות,FR
והביתה
אימון סביר,מרוצה מהבנץ'
מחר אימון נבחרת,נראה איך אתפקד
בס"ד
אמש:אימון פוטבול עם הנבחרת,היה אימון טוב
גוד גיים,גוד שאבס
הפרוורקואט שלי פימפם אותך אה
לא הזיז לי ת'מגן וועד הוריםהפרוורקואט שלי פימפם אותך אה
בס"ד
שבוע 10
אימון כלשהו
סקוואט,זה הלך כך:
170X1
190X1
210X1
220X1-קליל יחסית
זווית צד:
זווית אחורית:
בנץ',וזה הלך כך:
120X1
130X1
140X1
145X1-קליל יחסית
150X1F -בעקיפין היה חזירות,עלה כמעט 😭
תאומים-לפאמפ מירבי
מתיחות,FR
והביתה
קרדיט לאלכס וובה על הצילומים
בסקוואט אני מתקשה עם חזרות כרגע (סוג של פציעה),אז הלכתי על סינגלים
התרחשה השגיאה הבאה:
אני לומד יא דרעקאייזק יא מפכוס אימון אחרון שלי של שיאים ואתה לא בא?!
נעלי משקולותאתה בסוף טס לספרד?
ואיזה נעליים אתה נועל בסקוואט?
התרחשה השגיאה הבאה:
אתה נדרש להעניק מוניטין ל-3 משתמשים לפני שתוכל להעניק מוניטין למשתמש זה.
איזה חברהאני לומד יא דרעק
נעלי משקולות
אדידסאיזה חברה
איזה חברה
גם את מתוקהיא חיה
😍גם את מתוקה
רק יהודיות כשרותגם אתם מזמינים נערות ליווי במחנה אימונים של הנבחרת ?
זה יכול לעזורגם אתם מזמינים נערות ליווי במחנה אימונים של הנבחרת ?
ישחרר לך "לחץ"זה יכול לעזור
יש בעיית תקציב על כל בחורה שחקן לא נוסע זה בעייתיישחרר לך "לחץ"
תגיד לנריה..