השמן חוזר להתאמן?

[nlr666]

מה כולל האימון אתלטיקה? אני לא משחק פוטבול, סתם מעניין

לפוטבול זה שינויי כיוון,קפיצה לגובה/רוחק וכו' וכו'

 

[yujinius]

שבוע טוב ומבורך 😃

 

[שלד הלילה]

מה כולל האימון אתלטיקה? אני לא משחק פוטבול, סתם מעניין

אימון אתלטיקה טוב מתמקד ב2 משתנים מאוד חשובים לכל תחום ספורט כשאחד מהם צריך להיות מותאם ספציפית לספורט והשני לכוח מתפרץ באופן כללי.

לדוגמא:
אימון שיכלול קפיצות או נחיתות טובות כדי ללמד את הרגליים לספוג אימפקט חזק ולהיות קלילות או לפתוח חזק את הירך כדי לצאת חזק מהמקום (כללי)

ואחריו אימון שיכלול שינויי כיוון חדים ויציאה לספרינט, מעבר חסימה ויציאה לספרינט, קפיצה ונפילה ואחריהם יציאה לספרינט, שינוי כיוון לפי תחנות שביניהן יש ספרינט וכולי (ספציפי)

בתכנון נכון העומס צריך להתפרס על השבוע ולשכלל גם את העבודת כוח ואת ימי המנוחה וימי האימון של הקבוצה בעומס הכללי.

 

[nlr666]

בס"ד

פרשת השבוע:משפטים
אימון A1-FBW
סקוואט 115KG 3X5 - פי-יאר
בנץ' 85KG 3X5
דדליפט 120KG 1X5
פמפומי ידיים

אירובי 35 דק'
מתיחות,FR
והביתה

אימון טוב,להית'

 

[yujinius]

אירובי 35 דק'

האם הינך בחיטוב?

 

[nlr666]

האם הינך בחיטוב?

חיטוב נצחי

 

[White Walker]

כל הזמן מפמפם...

 

[yujinius]

חיטוב נצחי

רוצה להיות עם קוביות כל השנה אה?

 

[nlr666]

רוצה להיות עם קוביות כל השנה אה?

אענה ברצינות

לא,רוצה להיות מהיר/חזק/גדול/כל התשובות נכונות יותר לתפקיד שלי על המגרש

 

[White Walker]

רוצה להיות עם קוביות כל השנה אה?

גם אני 😭

 

[nlr666]

אמש:
אירובי 40 דק'

 

[nlr666]

בס"ד

אימון A3
סקוואט 120KG 3X5 -פי-יאר
בנץ' 87.5KG 3X5 -סט ראשון סופטי הדרעק הצחיקני אז כשל ברביעי
חתירה 80KG 3X5
פמפומי ידיים בשביל מר וועד הבית
אירובי 35 דק'
מתיחות,FR

והביתוש'

גוד שאבס ושבת שלום

 

[talp]

אמש:
אירובי 40 דק'

לעעעעעע

בס"ד

אימון A3
סקוואט 120KG 3X5 -פי-יאר
בנץ' 87.5KG 3X5 -סט ראשון סופטי הדרעק הצחיקני אז כשל ברביעי
חתירה 80KG 3X5
פמפומי ידיים בשביל מר וועד הבית
אירובי 35 דק'
מתיחות,FR

והביתוש'

גוד שאבס ושבת שלום

מה קרה לבנץ שלך?

 

[nlr666]

לעעעעעע

מה קרה לבנץ שלך?

פצוע קשה לא יודעים מה יש לו
בס"ד

אימון A1/FBW
סקוואט 125KG 3X5
בנץ' 90KG 3X5
דדליפט 127.5KG 1X5
פמפומי ידיים
בטן
ואירובי אינטרוולים 35 דק'

מתיחות,FR
והביתה

אימון טוב,יחיד השבוע,בעזרת השם אני חוזר לשחק בחמישי

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג ע1נה:ה"שמן" בדרך לנבחרת?״:

עדכון לוג: 24/02/15

40 דק' אינטרוולים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

אתה לא בזוע?

 

[nlr666]

אתה לא בזוע?

בראש

 

[WeaKid]

בראש

רואים...

 

[nlr666]

nlr666 עדכן/ה את הלוג ״לוג ע1נה:ה"שמן" בדרך לנבחרת?״:

עדכון לוג: 25/02/15

אימון פ1טבול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[מרטין]

מה פספסתי?? ומה זה המשקלים האלה???
חשבתי לרגע שאני בלוג שלי אבל אז ראיתי תמונה של פיצה
🤣