ייעוץ בקשר לשעות ביום

[Kobilevi]

שלום אני בן 21 מתאמן במכון כושר כבר שלושה חודשים עליתי 4 קילו עכשיו אני שוקל 70 לא ממש רואה תוצאות הבעיה היא שאני ישן כול לילה 6 שעות ויכול להיות שאני לא רואה תוצאות כי אני עובד 13 שעות ביום? אומנם לא ממש פיזי אני עובד בקיוסק
אשמח לתשובה ואגב אני אוכל ממסודר תפריט והכול
תודה

 

[Kartalajan]

4 קילו ב3 חודשים זה לא מספיק, בייחוד שעלית גם בנוזלים.
אתה לא אוכל מספיק. תוסיף עוד קלוריות לתפריט שלך ותישן לפחות 7 שעות בלילה(רצוי 8).

 

[Kobilevi]

תודה על התגובה אחי אני אוכל קרוב לשש שבע ארוחות ביום ועוד קניתי גיינר כי יש לי חילוף חומרים מהיר אני נכנס לשרותים פעמיים שלוש ביום

 

[shotland]

תודה על התגובה אחי אני אוכל קרוב לשש שבע ארוחות ביום ועוד קניתי גיינר כי יש לי חילוף חומרים מהיר אני נכנס לשרותים פעמיים שלוש ביום

חילוף חומרים לא קשור ליציאות

 

[Kobilevi]

נו אז מה אני צריך לעשות? למה אני לא רואה תוצאות? זה מתסבך אותי אני תקוע גם באותו משקל בכול תרגיל שאני עושה

 

[shotland]

נו אז מה אני צריך לעשות? למה אני לא רואה תוצאות? זה מתסבך אותי אני תקוע גם באותו משקל בכול תרגיל שאני עושה

אוכל .

 

[Kartalajan]

להוסיף קלוריות לתפריט.
תוסיף עוד 100-150 ותראה כמה אתה עולה בחודש.

 

[Kobilevi]

תודה על התגובות. יש לי עוד שאלה אחת שאלה קצת מפגרת אבל אני חייב לדעת זה בסדר שאני אוכל נגיד טונה אם בגט?הערכים של הטונה לא יורדים או משהו? או נגיד אני אוכל גבינה לבנה אם שלוש פרוסות לחם אז ה25 גרם חלבון נכנס לגוף אם הלחם? סורי אני יודע שזאת שאלה מפגרת ;-)

 

[Kartalajan]

חחח הכל יתעכל אין לך מה להיות טרוד 😄