ייעוץ ריצות ארוכות

[tomerA]

ריצות ארוכות מפריעות להתאוששות מאימוני כוח? בסביבות ה30-45 דקות עם עצימות בינונית.

 

[Mike Bikov]

בפלג גוף תחתון יכול להשפיע עד מאוד.

 

[Sugarzaza]

כן. אתה יכול לנסות לשלב קרוספיטים יותר סיבולתיים אם אתה רוצה לשפר כושר (חתירות, KETTLEBALLS, קלינים מרובים, THRUSTERS וכו') שפוגעים פחות בהתאוששות.

 

[tomerA]

אני רוצה לשפר סיבולת לב ריאה ופחות סיבולת שריר.
אני אנסה עם שתי ריצות בשבוע ואיך זה משפיע עליי.

 

[P-a-n-1-c]

אם היה לך היגיון בסיסי היית מבין בעצמך את התשובה לשאלה שלך.. זה לא כ"כ קשה

 

[coldfire]

א) כן. זה מפריע ומיותר.

ב) מי עושה את זה עם ריצות ארוכות?

 

[temp]

זה לא כזה פוגע בהתאוששות אל תגזימו .
ריצה קלה של 45 דקות לדעתי בקושי תשפיע .

 

[coldfire]

מה תתרום לו ריצה קלה?

 

[temp]

מה תתרום לו ריצה קלה?

תעזור לו להתכונן לצבא .

 

[tomerA]

יש לי עוד חודש גיבוש למורן, אני רוצה קצת לרוץ לפני.

 

[Dark Muse]

אני גם חושב שחצי שעה ריצה קלה לא תפגע בתהאוששות... (בד"כ ריצות קלות הן ריצות התאוששות).
אם תעשה ריצות טמפו לחצי שעה (ריצות בינוניות בוא נגיד) אז זה כן עלול לפגוע.

 

[Sugarzaza]

אם אתה רוצה להכנס לכושר תעשה תכנית אמיתית (אני נמנע ממילת הק' כדי שעידן לא ייכנס בי) ולא סתם ריצות כלליות, זה יעזור לך יותר

 

[Dark Muse]

אם הוא רוצה להשתפר בריצה אז כדאי שהוא ירוץ...

 

[Sugarzaza]

הוא רוצה לשפר את הכושר, אל תכנס לסימנטיקה. ולא אמרתי לו לא לרוץ, אמרתי לעשות את זה במתכונת יותר חכמה.