היי,
אני בן 16 וחצי, גובה 1.75 משקל 67 מתאמן בין 3-4 פעמים בשבוע כח, ובין 2-3 בשבוע אירובי.
יש לי 20% שומן בערך.
אני רוצה להוריד אחוז שומן תוך שמירה על מסת שריר ואם אפשר להעלות אותה. רציתי לדעת שיטות מומלצות לעשות את זה, אם כדאי לי להוריד פחמימות ולהעלות חלבונים (דרך אבקת חלבון אם אני לא מצליח דרך הארוחות הסדירות) ואם בכלל כדאי לי להתחיל דיאטה שכזו כשאני מתבגר שעדיין נמצא בשלבי גדילה והתפתחות?
תודה מראש לעוזרים.
אני בן 16 וחצי, גובה 1.75 משקל 67 מתאמן בין 3-4 פעמים בשבוע כח, ובין 2-3 בשבוע אירובי.
יש לי 20% שומן בערך.
אני רוצה להוריד אחוז שומן תוך שמירה על מסת שריר ואם אפשר להעלות אותה. רציתי לדעת שיטות מומלצות לעשות את זה, אם כדאי לי להוריד פחמימות ולהעלות חלבונים (דרך אבקת חלבון אם אני לא מצליח דרך הארוחות הסדירות) ואם בכלל כדאי לי להתחיל דיאטה שכזו כשאני מתבגר שעדיין נמצא בשלבי גדילה והתפתחות?
תודה מראש לעוזרים.
נערך לאחרונה:
