רגליים

[sergiob16]

אהלן
שלשום חזרתי לעבוד על רגליים אחרי תקופה של 3 שבועות שלא עבדתי את רגליים..
עשיתי סקאווט ,שתי סטים ראשונים 30 קילו כל צד 5 חזרות,ואז עשיתי 3 סטים 8 חזרות עם 25 כל צד..

ומאז כל הרגליים שלי תפוסות ,אני יודע שהרבה זמן לא עבדתי על רגליים אבל בכל זאת אני מתקשה ללכת,לקפל את הרגל,לעלות ולרדת מדרגות,קצת מלחיץ אותי וכמובן שיש כאבים נוראים..
אני חושב שזה שריר אבל עדיין בכל זאת..

 

[MikeRozner]

אהלן
שלשום חזרתי לעבוד על רגליים אחרי תקופה של 3 שבועות שלא עבדתי את רגליים..
עשיתי סקאווט ,שתי סטים ראשונים 30 קילו כל צד 5 חזרות,ואז עשיתי 3 סטים 8 חזרות עם 25 כל צד..

ומאז כל הרגליים שלי תפוסות ,אני יודע שהרבה זמן לא עבדתי על רגליים אבל בכל זאת אני מתקשה ללכת,לקפל את הרגל,לעלות ולרדת מדרגות,קצת מלחיץ אותי וכמובן שיש כאבים נוראים..
אני חושב שזה שריר אבל עדיין בכל זאת..

זה מה נקרא - הגזמת חביבי. אבל אל תדאג, יעבור.

 

[sergiob16]

למה הגזמתי ?מה עשיתי לא נכון ? שאלמד להבא..

 

[MikeRozner]

לא אימנת רגליים שלושה שבועות וכנראה שנפח של שתי חמישיות ושלוש שמיניות היה יותר מידי לגוף שלך אחרי ההפסקה.